性生活要过得好，男人最好具备哪些条件？

和谐的性生活，似乎都跟男人的“性能力”有关。

而几乎每个男人都会关心这个问题：男人尺寸要多大，才算有益于性生活？

尤其近来吴某这件事闹得沸沸扬扬，而且他还获得了一个“吴签”的外号，似乎涉及到对他性能力的一个评价。

问题是，想要过上和谐的“性生活”，男人需要具备什么样的条件呢？

男人的平均大小

根据曾经发表在英国外科杂志的一项研究，在正常放松的情况下，男人的平均长度大概为7.5厘米，而勃起后的平均长度则为11-16cm之间。

而松弛下的平均周长为6.5厘米，勃起的平均周长为11厘米。当然，这里是计算“最粗”的那个周长。

研究说什么？

这项研究，使用了17项相关的调查数据，研究参与者总共超过 15000 名男性。除了前面列出的平均值之外，分析还绘制了尺寸图表并将它们放入百分位数。

例如，勃起时长16厘米的，是位于第95个百分位数。这意味着在100名男性中，只有5男人的长度超过16厘米。

同样，勃起后长10厘米的则位于第5个百分位数，这意味着100名男性中只有5名男人的短于10厘米。

其他研究也产生了类似的结果，另一项研究则发现，宝贝松弛情况下的长度无法预测勃起时的长度。

换句话说，男性勃起后的大小即便相差无几，但松弛情况下的大小则不太一样。

那问题是：大小重要吗？

一些男性特别关心他们宝贝的大小，是否会为他们和伴侣带来性满足。有些男人也可能会担心他们看起来不太符合另一半的要求。

但研究的答案之处，在性生活的和谐方面，越大可能并不总是越好的。

在美国杂志上的一项研究中，研究人员采访了75名性活跃的女性，询问她们希望一夜情和长期关系的阴茎大小。

向这些女性展示了33个由蓝色塑料制成的，关于男人不同尺寸的3D模型，这些模型的大小涵盖不同的种族。当然，你是不会知道哪个种族对应的是什么尺寸。

在这项研究中，欧美女性更喜欢的平均尺寸是勃起时长度为6.4英寸，即16厘米，周长为5英寸，即12厘米。

而亚洲女性则勃起时12-14厘米，周长为9-12厘米的大小。

也就是说，对于一段长期的关系来说，大多数女性都更喜欢平均尺寸为12厘米以上，周长10厘米以上的男人宝贝。

这两个选项都只比平均值略大。

另一项关于女性偏好的类似研究发现，对于很多女性来说，男人宝贝的周长，比起其长度更重要。

一个男人对自己宝贝大小的认知，会对自身形象的正面自信心产生积极的影响。男性如果对自己宝贝的大小有自觉意识，无论是在松弛状态还是勃起状态，都可能会经历焦虑引发的勃起功能障碍和其他情感问题。

而且相关的经常发现，一个人对自身宝贝“大小”的看法，与研究显示的不一致。

就是在一项研究中，6名担心自己的宝贝太小的男性中，却没有一个人认为自己的宝贝太短而觉得需要进行“延长”的。

换言之，一个男人有可能会对自己的宝贝过于自信，尽管并没有研究中那么大，也会觉得自己很厉害。

同样，也会有男人明明已经足够大了，却依然认为自己还不够好，从而不满意自己的身体。

这些都不是正确的观念，因为和谐的性生活，女性更在乎的是男人的技巧，例如有没有足够的前戏，能不能引领她们获得高潮等。

如果太在乎自己宝贝的大小，本末倒置，或者对自己的宝贝感到太骄傲，而忽略伴侣的感受，弄痛她们，则可能会让性生活变得不和谐。

性生活的时间要持续多久？

尽管大小并不是决定性生活质量的决定性因素，但持续时间确是。

如果你每一次进行性生活的时候，都太快结束，说不定很难让另一半感到满足。

而根据性生活心理学家的观点，只要双方同意并享受当下的性生活，它就应该持续下去。这可能从几分钟到几个小时不等。

而根据特定因素，5到20分钟是最理想的。

为什么呢？

一项在2008年进行的研究，美国和加拿大的性生活治疗师，共同根据各自的就诊患者评估不同类别的平均性生活持续时间。

其中有以下的分类：

持续不到 3 分钟，值得临床关注

持续 3-7 分钟是“足够”

持续 7-13 分钟是“可取的”

持续 10-30 分钟是“太长”

然而，2020年一项评估异性恋女性获得高潮的时间的研究发现，女性获得“性满足”的平均时间为13.41分钟。

这表明，2008年的那个相关研究，治疗师会认为就让女性获得性满足这个角度来说，平均性生活的时间最好不要太快结束，当然也不能太久。

前者会让女性得不到满足，而后者也会让女性觉得疲惫和劳累。想要获得和谐的性生活，最好控制好自己的平均时间。

当然，有时候性生活是讲究气氛和情绪的。例如在电影《泰坦尼克号》当中，杰克和罗丝在车里激情的一幕，尽管持续时间不长，由于感觉到了，所以就算短一点也能够让双方得到满足。

这个就要看彼此对于当下情感的认知方式了。

影响性能力的因素

当然，尽管男人宝贝的大小，并不是决定性生活好与坏的决定性因素。

但如果你不注意保养自己，那么即便你拥有让你羡慕的尺寸，你的性能力也得不到有效的发挥。

以下就是一些影响性能力的因素：

1，你运动量不够；

发表在《性医学杂志》上的结果表明，更频繁运动的男性，如每周用3.5小时的适度运动，具有较高的性功能评分。相反，运动较少的男性报告的性功能水平较低。

2，你吸烟太多；

香烟中的尼古丁，会影响男性勃起时的血液流通。

研究表明，那些不吸烟的男性中，有75%的人勃起时更宽、更坚固，并达到了最大的性唤起。

3，长时间久坐；

长时间久坐，无论是在工作中还是在家中，都会对男性的宝贝造成压力。这些压力会影响感觉和勃起质量。

减少久坐的时间，例如将每天步行作为日常生活的一部分，或者在工作时尝试使用站立式办公桌，可以解决这个问题。

4，睡眠不足；

芝加哥大学2011 年的一项研究甚至发现，一周或更长时间每晚睡眠少于 5 小时的男性，其睾酮水平明显低于睡眠时间约为 7-9 小时的男性。

你的激素水平可能会下降到15岁以上的人的水平。所以，为什么要熬夜，或者不休息呢？

5，你吃太多垃圾食品；

总之，垃圾食品对你的垃圾有害。沉迷于富含反式脂肪的加工食品（饼干、蛋糕、巧克力、薯片、油炸和加工食品）的男性，比那些遵循健康饮食（全谷物、蔬菜和鱼），更容易对性能力造成影响。

所以，保持健康的习惯，并将力量训练纳入你的日常锻炼中。如果你整个人都看起来很健康，你可能会对自己感觉更好。

不要将自己与运动员、模特和演员进行比较。否则，你会对什么是正常的，以及你如何看到自己的性能力，会形成一种不健康和不切实际的形象。

将更多的时间和精力花在你认为有意义的追求上，无论是运动、爱好、旅行还是其他活动等。

只有这样，你才能够在性生活中，获得更加的质量。