每个人都曾年轻过,每个人都要老去,生老病死是谁也逃不过的自然规律,但是如何保持年轻的状态,如何活得优雅美丽,却是女人们一生的课题。
有人明明才三十岁,却活得像五十;也有人已经到了花甲之年,却还是体态优雅、行动敏捷,比年轻人还有活力。
决定一个人生命状态的,除了基因、环境等因素外,还有他的习惯。
女人,尤其是过了四十岁的女人,保持着三个好习惯,会让你看上去更年轻。
1.坚持运动
在《运动改造大脑》一书中,作者曾经提到过一项实验。
通过这项针对老年人的实验,研究者发现,6个月内保持每周进行两次举重锻炼的人体格会更强壮,而且居然能逆转基因水平的老化过程。那些负责产生大脑生长关键因子的基因的表现得就像30岁,而不是65岁。
运动就像是一剂良药,虽然它无法阻止衰老的发生,但却可以改变衰老的时间,延缓衰老的进程。
有人说:“运动是人生的充电器,每一次充电都会让你变得更加强大。”
想要保持年轻的状态,养成良好的运动习惯是必不可少的一个选项。
生命不息,运动不止,坚持下去,你的身体会带给你惊喜。
2.健康饮食
梅耶·马斯克在她的传记《人生由我》中提到,在41岁的时候,她胆固醇曾一度飙升,她的膝盖和背部也随之疼痛不已。
想到还有三个孩子需要自己抚养,她痛下决心,采取更加健康的饮食方式。她只在饥饿的时候才吃东西,而且只吃健康的食品,并且绝不暴饮暴食。
她的这种饮食方式对她产生了很大的影响,帮助她减掉了六十五磅的体重。
因为三十多年来,她一直监督自己保持健康的饮食,她才能够保持身体的苗条,才能为自己背书从事营养咨询的工作,维持自己的模特生涯。
我们的身体就像是一个容器,你若不考虑它的容量,只是一味地高油高脂、胡吃海塞,那么它终究会出现问题。
根据身体的需求,制订合理的饮食计划并且坚持下去,才能拥有更加健康、年轻的身体。
3.心态年轻
哈佛大学的一个研究小组曾经做过一个实验,他们通过对50-200名的男性和女性进行5次实验来研究“扮年轻”对衰老的影响。
结果发现,那些女性受试者把发型换成显年轻的发型后,血压下降了,身体也恢复到了放松的状态,而且她们看起来比以前更年轻了。
这项实验恰恰印证了爱默生的一句话:“岁月不能让我们变老,是我们的生活方式和心态,让自己变老的。”
有些人明明拥有年轻的容颜,心却已经老去,总是表现出一副垂垂老矣的样子;有些人虽然已经到了耄耋之年,心态却很年轻,还像个青年人一样充满活力。
真正的衰老,不在于年龄有多大,而从你认为自己已经老了那一刻开始。
十分认同网上的一句话:“你想要的样子,都得靠自己来雕刻。”
坚持运动,让你保持轻盈的体态。
合理饮食,让你的体内不堆积垃圾。
保持心态年轻,能够提升你的精神颜值。
没有谁能轻轻松松保持年轻,你的状态都来自于你的努力。
上天不会刻意眷顾谁,你有勇气坚持,才有资格获得。
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作者简介:夏溪,日月轮转,热爱文字的心从未改变。笔耕不辍,写诗与远方,也写这烟火人间。
平台简介:
顾一宸,青年作家,专注于情感治愈和励志分享,写暖床故事,泼酸辣鸡汤。
著有《如果觉得委屈就成为你想要的光》《我与你的惊喜是刚刚好的相遇》《管他努力有没有回报,拼过才是人生》《写作变现:新媒体爆款高效进阶》等书。
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