女人40岁后如何养生：保持这3个好习惯，让你越来越年轻

每个人都曾年轻过，每个人都要老去，生老病死是谁也逃不过的自然规律，但是如何保持年轻的状态，如何活得优雅美丽，却是女人们一生的课题。

有人明明才三十岁，却活得像五十；也有人已经到了花甲之年，却还是体态优雅、行动敏捷，比年轻人还有活力。

决定一个人生命状态的，除了基因、环境等因素外，还有他的习惯。

女人，尤其是过了四十岁的女人，保持着三个好习惯，会让你看上去更年轻。

1.坚持运动

在《运动改造大脑》一书中，作者曾经提到过一项实验。

通过这项针对老年人的实验，研究者发现，6个月内保持每周进行两次举重锻炼的人体格会更强壮，而且居然能逆转基因水平的老化过程。那些负责产生大脑生长关键因子的基因的表现得就像30岁，而不是65岁。

运动就像是一剂良药，虽然它无法阻止衰老的发生，但却可以改变衰老的时间，延缓衰老的进程。

有人说：“运动是人生的充电器，每一次充电都会让你变得更加强大。”

想要保持年轻的状态，养成良好的运动习惯是必不可少的一个选项。

生命不息，运动不止，坚持下去，你的身体会带给你惊喜。

2.健康饮食

梅耶·马斯克在她的传记《人生由我》中提到，在41岁的时候，她胆固醇曾一度飙升，她的膝盖和背部也随之疼痛不已。

想到还有三个孩子需要自己抚养，她痛下决心，采取更加健康的饮食方式。她只在饥饿的时候才吃东西，而且只吃健康的食品，并且绝不暴饮暴食。

她的这种饮食方式对她产生了很大的影响，帮助她减掉了六十五磅的体重。

因为三十多年来，她一直监督自己保持健康的饮食，她才能够保持身体的苗条，才能为自己背书从事营养咨询的工作，维持自己的模特生涯。

我们的身体就像是一个容器，你若不考虑它的容量，只是一味地高油高脂、胡吃海塞，那么它终究会出现问题。

根据身体的需求，制订合理的饮食计划并且坚持下去，才能拥有更加健康、年轻的身体。

3.心态年轻

哈佛大学的一个研究小组曾经做过一个实验，他们通过对50-200名的男性和女性进行5次实验来研究“扮年轻”对衰老的影响。

结果发现，那些女性受试者把发型换成显年轻的发型后，血压下降了，身体也恢复到了放松的状态，而且她们看起来比以前更年轻了。

这项实验恰恰印证了爱默生的一句话：“岁月不能让我们变老，是我们的生活方式和心态，让自己变老的。”

有些人明明拥有年轻的容颜，心却已经老去，总是表现出一副垂垂老矣的样子；有些人虽然已经到了耄耋之年，心态却很年轻，还像个青年人一样充满活力。

真正的衰老，不在于年龄有多大，而从你认为自己已经老了那一刻开始。

十分认同网上的一句话：“你想要的样子，都得靠自己来雕刻。”

坚持运动，让你保持轻盈的体态。

合理饮食，让你的体内不堆积垃圾。

保持心态年轻，能够提升你的精神颜值。

没有谁能轻轻松松保持年轻，你的状态都来自于你的努力。

上天不会刻意眷顾谁，你有勇气坚持，才有资格获得。

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作者简介:夏溪，日月轮转，热爱文字的心从未改变。笔耕不辍，写诗与远方，也写这烟火人间。

平台简介：

顾一宸，青年作家，专注于情感治愈和励志分享，写暖床故事，泼酸辣鸡汤。

著有《如果觉得委屈就成为你想要的光》《我与你的惊喜是刚刚好的相遇》《管他努力有没有回报，拼过才是人生》《写作变现：新媒体爆款高效进阶》等书。