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年龄大了要管住嘴,为了身体健康,多吃4样,少食3样,别不当回事

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人这一辈子,生老病死都是无法改变的规律,我们要做的也只能是尽人事,听天命。

一旦步入50岁,就是迈进了一个新的阶段,年轻时奋力拼搏,到了这个阶段终于可以歇下来,但是不少朋友开始逐渐感觉身体素质变差,腰酸腿痛各种小毛病接踵而来。

其实这也都是常见的现象,人就像一个机器,用了几十年后肯定会有磨损,咱们要做的就是经常维修,多补充能量。要想有个好身体,首先饮食习惯要改正,少吃这3样,多吃4种食物,给身体套上一层强有力的保护罩,建议收藏。

忌嘴

上了年纪之后,很多东西都要少吃甚至不能吃,最要记住的就是这3样:酒类、海鲜类和高盐高油类,这3样会对身体造成非常严重的危害,痛风、三高等等,很多都是饮食不注意而诱发的疾病,病从口入,管住嘴,身体能少受罪!

吃4样

一、高蛋白食物

推荐:【三鲜豆腐】

1、准备一块嫩豆腐,切成方丁,放入小盆中;几个香菇,切成四半;一小把黑木耳,泡好之后切成小片;一个鸡蛋,打入碗中搅散。

一小把青菜叶,切成小段,放入盆中;半根大葱,切成葱粒;生姜切成片;半个红椒切成片。

2、起锅烧水,加一勺食盐,搅拌化开,水开后下入豆腐块,焯水一分钟,捞出控水;再下入香菇和木耳,翻动几下,焯水两分钟,捞出控水过一下凉水备用。

3、另起锅加少许食用油,油热后倒入鸡蛋液,快速翻炒几下,即可倒出控油备用。

4、锅内再加少许食用油,放入葱姜爆香,倒入香菇和木耳,再下入青菜叶翻炒,倒入鸡蛋,加半勺清水,下入豆腐块,加入食盐、鸡粉、白糖、生抽、蚝油、老抽各适量。

5、用勺子轻轻推动几下,煨制两分钟,然后勾入少许薄芡,推动几下,烧至汤汁粘稠时,淋入少许明油,即可关火起锅装盘。

二、绿色蔬菜

推荐:【凉拌西兰花】

1、准备一棵西兰花,去掉根部,再分别切成小朵,放入盆中备用;红椒半个切成三角片,放入盆中。

2、锅中加适量清水,放少许食盐,少许植物油,水开后下入西兰花,焯水一分钟,放入红椒片,焯水30秒,捞出控水;放入盆中过凉,一分钟后倒入漏勺中控水。

3、大蒜剁成蒜末,小米椒切成细圈,放食盐、味精、白糖、香醋、香油、生抽各适量,搅拌均匀,化开调料,倒入西兰花,拌匀即可。

三、高卵磷脂食物

推荐:【滑炒鱼片】

1.准备一条黑鱼,择洗干净,从中间切开,片开鱼肉,先斩掉鱼头和鱼骨,再片掉鱼刺,去掉鱼皮,斜刀把鱼肉切成薄片,清洗干净,挤干水分放入盆中。

2.盆里面加入食盐,胡椒粉,料酒各适量,抓拌均匀,打入一个蛋清,再放入适量的玉米淀粉拌匀,腌制10分钟。

3.半个青椒切成三角块,一小把木耳提前泡好,半片红椒切成三角块,大葱半根切成马蹄片,生姜一块切成菱形片,再放入几粒红干椒备用。

4.起锅加适量清水,放少许植物油,水开后离火,下入鱼片,上火继续煮20秒,用勺子轻轻推动几下,倒入漏勺中控水备用。

5.另起锅添入少许食用油,倒入葱姜和红干椒爆香,再倒入青红椒片,翻炒几下,淋入少许清水,加入料酒,白醋各适量,加入食盐、鸡粉适量,再加入少许水淀粉。

四、粗纤维食物

推荐:【红枣黑米粥】

1、准备适量的黑米;红枣一小把,去核切成薄片备用;2个鸡蛋,蛋清蛋黄分离,打入两个小碗中,在装蛋清的碗中加入少许清水,搅匀打散。

2、锅内添入适量清水,加入白糖30克左右,水烧开后,将黑米和红枣倒进去,翻动几下,勾入一勺水淀粉。

3、熬至汤汁浓郁粘稠时,起锅撤火,不停的搅动,把蛋清均匀的倒入锅中,煮开以后即可关火起锅装入盆中。

上了年纪之后,什么能吃什么不能吃一定要清楚,不要因为吃东西而让身体受到损伤。注意饮食勤锻炼,保持好身体!

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