年龄越大越要吃肉吗？多吃肉的老人或更长寿！

今年50岁的王阿姨最近感觉自己浑身无力，瘦了很多，老伴察觉不太对劲，于是去了医院。“怎么回事啊，阿姨怎么这么瘦”？医生有些惊恐的看着王姨发出了疑问，王姨老伴说：“这老太啊，就是不听话啊，我也没办法，她每天最喜欢吃的东西是白菜，然后一点点饭和一个番薯，6年了一直都是这样，说要养生，你说她瘦不瘦，我们也很头痛”。

或许很多人都听过一个说法：年纪大了就要少吃肉多吃素，这样才适合养生之道，真的是这样吗?

医生说王姨有严重的营养不良，经检查她被诊断为老年肌少症，出现该症与她长期的素食习惯脱不开关系，哪有老太太50岁就瘦成这个样子的，完全皮包骨了。

王姨也感到很震惊“不是说年纪大肉吃多了不好吗？自己不吃肉怎么还进了医院呢？”

不知道什么时候开始，就有人宣称，老年人吃肉不利于身体健康，应该多吃蔬菜少吃肉，不少的老年人就相信了这样的话，甚至当作是一种信仰，开始减少肉类的摄入，或者不吃。增加蔬菜的比例，慢慢地在实践中人们才发现好像并非如此，吃素不吃肉的老人不见得比那些吃肉的老人寿命更长。

不少人在年纪大了之后，因为害怕患病而选择各种各样的预防方法，降低饮食内的脂肪摄入是很多人的首选，然而这么做真的可行吗？

吃肉比吃素更健康，到底是怎么回事？

1、吃肉不代表不吃素，相对来说营养更全面。

吃肉的老人一般也会吃点素，荤素搭配，但是素食老人几乎就完全不吃肉，这样下来，双方的营养组成部分就完全不同了，吃肉较多的老人摄入了丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、氨基酸等，但素食老人摄入的营养就比较单一，等时间长了以后，吃素的老人更容易发生营养匮乏的问题，也就没有吃肉又吃蔬菜的老人那么健康。

2、喜欢吃肉本来就更健康。

习惯吃肉的老人胃肠道消化功能都会比较好，因为蔬菜是比较好消化的，但是你长期吃蔬菜，胃肠道的功能就会下降，那么肠道内有益菌的数量也会变得越来越单一；

平时有多吃肉，就会对胃肠道起到锻炼作用，胃肠道功能也越用越好，越锻炼消化吸收越好，营养越充足，是一个良性循环，平时还是要吃点肉。

相关研究表示，相对于吃素较多的老年人，经常吃肉和鸡蛋的老年人患癌症的风险会更低一些，寿命也会更长一些。

那么，中老年人吃什么肉好呢？

1、牛肉

牛肉中蛋白质含有很高，每100克的牛肉中，蛋白质含量就高达20克，蛋白质这种营养元素，是我们人体所需的重要营养，牛肉还富含丰富维生素B、维生素a、钙、磷等多种营养成分，且脂肪含量低，不会增长脂肪。

对于上了年纪的中老年人群要及时补充蛋白质营养，只有保证蛋白质充足，身体营养补充好了，精神状态会更好。

2、鱼肉

鱼肉内有丰富的欧米伽3脂肪酸，可帮助保护心血管健康，预防心脏疾病发生。另鱼肉中还含有DHA、铁、胆碱等营养元素，对于大脑发育、骨骼健康有好处。

总而言之，上了年纪的中老年人，尤其是有一些三高慢性疾病的患者朋友，千万不要不吃肉，总吃素了，一切要以身体营养为先，保证营养摄取均衡了，身体健康状态也自然而然变得更好了。