五分钟读完这篇文章，让你知道该怎么有效祛斑

女人爱美是一件再正常不过的事情了，许多爱美的女人，从少女时期就开始懂得了皮肤保养，这样的女性往往看上去要比实际年龄小很多。

但是也有的女人，因为各种的原因，保养皮肤的意识不强，可能容易出现色素沉着的情况，最后导致脸上长了黄褐斑、雀斑等各种色斑，那么，该如何有效祛斑呢？五分钟读完这篇文章，让你知道该怎么有效祛斑。

1.肌肤的清洁

清洁可以带走附和在皮肤上的污洉，卸去残妆，疏通毛孔，加上5-10分钟的按摩，会加快血液的循环，促进新陈代谢，使肌肤得到更自由的呼吸，有效减少粉刺，斑点，黑头的产生。

2.调整生活作息

熬夜也是导致内分泌失调的因素，而内分泌失调则是导致色斑在脸上生长的一个原因，晚上最好是在12点之前睡觉，熬夜加班或者看电视、玩游戏等不光会让脸上长斑，还会使黑眼圈、长痘、毛孔粗大的情况相继发生，因此，要想皮肤好，就要调整好的自己的生活作息。

3.注意做好防晒

紫外线照射以后，会引起大量黑色素颗粒的沉积，从而产生晒斑，防晒不仅可以保护皮肤的屏障功能，而且对美白淡斑非常重要，平常出门可以化学防晒与物理防晒相结合，达到更好的防晒效果。

4.经期要注意保养

月经的诞生会影响女性皮肤的免疫力，对面部皮肤敏感的女性至关重要。在此期间，多吃有利于排出子宫血瘀的食物，帮助子宫功能正常运转，改善血夜，不会增加肝脏负担，皮肤不会出现斑点。

5.绿茶要多喝

每天对着电脑和手机，辐射也是容易使皮肤变黄和产生斑点的，而茶叶中的茶多酚类化合物、维生素C和脂多糖也具有抗辐射的作用，所以要勤喝绿茶，也可以达到瘦身的效果，不过，单单喝茶的效果慢，如果再配合上适当的运动，能更好的调理身体。

6.均衡饮食

饮食对皮肤的影响不可忽视。保持均衡的饮食有助于祛斑美白。多摄取富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，有助于抗氧化，减少色素沉着，同时，要避免过度摄取油腻、辛辣、咖啡因等可能加重色斑的食物。

祛斑是一个过程，并不是突然去掉的，那些说斑点去不掉的人，你又真正坚持了多久呢？坚持这几种方法，会让你的生活越来越健康，脸上的斑点也会越来越少，皮肤状态越来越好哟。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

记得关注蔓柚！让我们一起变美、变年轻吧

（图片来自网络，版权归原创者，仅作分享，如有侵权请联系删除）