一个人有没有健康身体，主要看这七个方面，抓紧对照一下吧！

无论过去、现在还是未来，人们都渴望身体健康。一些人会得病，而另一些人则身体健康。健康并非与生俱来，而与生活习惯密切相关。如果你不想生病，还想提高免疫力，那就做这七件事吧。

1、好的睡眠

大家都知道，睡觉的重要性。充足的睡眠可以让身体的脏器得到快速的恢复和修复。第二天，所有人都能养精蓄锐，长寿的人都知道，有规律的睡眠是非常重要的，所以，他们也不会熬夜，一天只有八个小时的睡眠时间。

2、洗漱

仔细慢条斯理的刷牙，从上到下，从左到右。饭后漱口，可以增强人体的免疫力。口腔卫生是非常重要的，如果牙齿有问题，那么就会影响到饮食。如果口腔不卫生，可能会引起牙痛，进而影响食欲，造成身体营养不良。因此，要注意口腔卫生。

3、合理膳食

我们的食品种类繁多，营养丰富，种类繁多。肉类、鱼类、牛奶、蛋等食物中含有丰富的高质量蛋白质，而新鲜的蔬菜、水果中也含有丰富的维生素。日常生活中要注意少油、少盐、少糖、清淡饮食，多吃蔬菜，保证八分饱，每天的食盐用量不能超过6克。养成良好的饮食习惯，保持肠道健康，对人体健康有很大的帮助。

4、持之以恒运动

多做一些运动，可以促进血液循环，提高人体的免疫力，对于老年人来说，多做一些运动，还可以让他们保持活力，防止心脑血管疾病的发生。身体健康，精力旺盛，消化系统强大。长期坐着的坏处就是人们会变得更加懒散，一整天都是昏昏欲睡。如果体内的血液循环不畅，就会对脏腑造成伤害，从而导致各种各样的疾病。生活就是要有活力，就算是走一走，也是好的。

5、补充营养

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

6、控制体重

人到中年容易胖，生活环境好，胖就是身体里的脂肪越多，营养越多。就会出现三高的情况，肥胖的人需要减肥，肥胖的人要控制饮食。否则有可能导致血管堵塞，动脉硬化，或者是发生心脑血管疾病。 但是如果你的体重是正常的，那么你的身体就会变得轻盈，可以自由的运动，如果你的体重是正常的，那么你就不会得病。

7、不生气

大部分人都是乐观、热情、冷静的，所以感染疾病的可能性很低。不容易感冒，对呼吸系统疾病有很好的抵抗力。是一个稳定的个性特点。愤怒，是人类情感中比较浓烈的一种。人在生气的时候，会影响到体内的血液循环，从而导致血压升高，从而导致心脑血管疾病的发生。他要保持一颗平静的心，知道该如何调整自己的情绪。在需要的时候，去看医生。建议在医生指导下服用西医或者中药进行调理。经常保持乐观的心情，可以让他看起来更年轻。