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经常失眠让你身体被掏空?试试这些助眠食物

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一觉睡到天亮对很多人来说简直是奢望。入睡困难、多梦易醒、睡眠短是非常常见的表现。睡不好不仅是影响人的精神,身体器官也受损。改善睡眠,先从饮食开始。

饮食对睡眠的影响,主要是调节人体褪黑素的分泌量。而色氨酸的摄入量会影响褪黑素的分泌水平,因为人体自身无法合成色氨酸,只能从食物中获取。

在食物中,鱼类、乳制品、豆类等都含有丰富的色氨酸,可以促进褪黑素的分泌和释放。

除了这类优质蛋白,植物性食物也很关键,其中含有的泛菌糖脂质具有促进褪黑素分泌的作用,而且它能够提高免疫细胞的活性,调节免疫功能。

因为睡眠和免疫之间会相互影响,机体在睡眠时会分泌细胞因子,修复免疫系统。所以人体往往在大病后需要大量睡眠来恢复。同样的,长期睡眠不好也会导致免疫力下降。

不过现代土壤环境过于“干净”,泛菌减少,植物上附着的泛菌糖脂质也变得稀少。泛菌糖脂质的摄入不足也与现代人失眠、过敏、肠胃紊乱等慢性病多发有一定关系,这时额外补充是很有帮助的。

选用德国优质小麦,发酵提取泛菌糖脂质,与酵母与酵母β-葡聚糖高浓度配比,促进褪黑素分泌,帮助人体恢复自身免疫,改善睡眠质量,同个配方还有粉末剂型的元气UP,更好吸收。

参考文献:

"SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004

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