心理学：走出抑郁的关键，要处理好挫败感、失望感以及幻想破灭

走出抑郁的关键，要处理好挫败感、失望感以及幻想破灭。

一个人之所以陷入抑郁，与三大因素有关：挫败感、失望感以及幻想的破灭。挫败感比挫折感的程度要更深：挫折感只是个体在行动过程中暂时遇到阻碍；而挫败感则指的是，个体在行动中不仅受到阻碍，而且产生了心灰意冷的感觉。失望感是个体遭受挫败后，对自己产生的一种失望情绪。抑郁者之所以在一连串的失败后，陷入到抑郁情绪之中，很大程度就是失望感造成的。失望感之后伴随个体的就是幻想的破灭，是对抑郁者而言最不友好的体验。一个人对自己或者对他人不再抱有幻想，是一种何等的孤独？

抑郁者遇到失败后的心理变化

对于抑郁者而言，在遭遇一连串失败后，通常会产生复杂的心理变化。这些变化包括：攻击与责备自己；攻击与责备他人；放弃努力。前两者可能交替出现，最后的结果就是导致个体放弃努力。抑郁者根深蒂固的负性信念，让他们在经历失败的第一时间来寻找责任。这与他们成长经历有关，在小时候遇到问题第一想法就是逃避责任或者承担责任。他们没有学习到如何解决问题，不管自己承担责任，还是将责任推卸给别人，他们要做的就是让别人来解决问题。这与父母过分严厉的批评有关，对他们的成长产生了影响。

我们根据一个实际的案例，进行详细的分析和解读。说有这么一个人，在公司里任劳任怨、勤勉工作很多年，就是因为公司答应提拔自己。在这段时期内，之所以对工作充满热情和动力，就是心里面想着提拔后的生活。自己会有一个怎样的变化，会有哪些想要做的事情，似乎一切都很美好。直到公司因为经营不善被收购后，说好的提拔也没有了。这个人陷入了一系列的思考之中，心态上也在逐渐发生变化。在与一些不良观念的缠斗之下，他最终还是败下阵来，陷入了短暂的抑郁。