要警惕这些不良习惯，因为会导致身体衰老加速，你有这些习惯吗？

衰老是一种自然的法则，人体并没有按下“暂停键”才能永远保持年轻，而一些坏的生活方式，则是使人体老化的“加速器”。

加速衰老的恶习是什么？

1、吸烟

长时间的吸烟会让人的肺功能快速的下降，比如呼吸不畅，严重的话还会引发多种肺系统疾病。一份关于110位无症状的吸烟者的“肺龄”测试报告显示，这些受试者的平均年龄是48岁，而他们的平均“肺龄”是59岁。这就是说，吸烟的人的肺功能比正常情况下要老化11年。

2、饮酒

饮酒也会加速老化。当肝在对抗酒精的毒性过程中，会制造出超过身体摄取抗氧化剂能力的游离基团，从而引发氧化压力，加速身体老化。

3、熬夜

熬夜会影响到人体的各个系统的正常运转，容易引起焦虑、抑郁、暴躁等不良情绪。身体免疫功能降低会引起上火、口角长疮、结膜充血等症状。同时也会影响到大脑功能，比如记忆力、反应能力等。

4、不动

长时间的坐着或者是躺着不动，都有可能引起肌肉萎缩，心脏功能下降，从而加快身体的衰老速度。

5、食欲不振

吃得太多会加重消化系统的负担，也会加重心脏的负担。如果你在晚饭的时候摄入了太多的脂肪，那么你的身体就会变得非常虚弱，而你的身体也会变得非常虚弱。饮食过量会增加人体新陈代谢的负担，导致体内的某些毒素和有害物质无法被代谢掉，进而加快老化速度。

生活“抗老”的几个小技巧：

1、饮食均衡

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、按摩

按摩一方面，通过平衡阴阳，调节脏腑，疏通经络，疏通气血，使得人体内的气血和津液能够正常运转，滋润肌肤，达到美容除皱，延缓衰老的作用；另一方面，利用身体表面的局部物理作用，改善肌肤的生理功能，达到美容润肤、肌肤细嫩的效果。