上年纪以后，很多人都容易出现“骨脆脆”，抓紧看看有你吗？

人们普遍认为，随著年龄的增长，骨量减少、骨质疏松症等是一种自然而然的现象，不属于疾病，亦不需要进行预防与治疗，因而未引起足够的重视。骨质疏松是指由于各种因素引起的骨质疏松，骨质疏松，骨质疏松，骨质疏松，易引起骨折。骨质疏松最典型的临床症状为疼痛、脊柱变形及出现脆性骨折。

骨质疏松的危险因素：

1、50岁以上的老人，特别是45岁之前已经进入绝经期的高龄妇女；

2、有不良饮食习惯的人，例如：长期缺乏钙摄入，摄入过多的蛋白质和脂肪，饮用过多的茶和咖啡，吸烟和酗酒；

3、长时间缺乏锻炼，长时间生活在黑暗、潮湿、日照不足的地方；

4、有过内分泌方面的疾病，或有过卵巢或子宫切除等妇产科手术史；

5、激素，尤其是糖皮质激素的长期应用；

6、骨质疏松症或由骨质疏松症引起的病理性骨折的家庭病史。

对于上述人群，要注意检查一下骨密度，看一下您的骨骼是否“脆”了，如有异常，就应该及时进行干预。

骨质疏松症虽然被称为“老年遭殃”，但也常被归结为“青年埋祸”。所以，及早进行预防，才能最大限度地延缓骨质疏松症的发生。改善生活方式，改善不良的生活习惯是骨质疏松症的综合预防措施。在戒烟的同时，也要少喝酒，少喝咖啡。除此之外，要想预防疾病，还需要多补充钙。根据专家的说法，一人一天一斤牛奶+一个鸡蛋，配合平时的膳食补充即可达到补钙的需要。

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

另外，锻炼也很重要，尤其是室外锻炼。主动锻炼能使骨骼达到较高的峰值，并能保持骨骼的质量和强度。锻炼也可以增强肌肉的力量，提高反应和协调能力，防止摔倒等等。