关于八段锦的秘密

关于八段锦，有很多朋友私信问了很多问题，如练习时有没有方位要求？在家里练好还是在室外练好？在什么时间练习最好？每天练习几遍？哪个版本的好？加不加呼吸？能不能跟着视频练？能不能听着音乐练？.......等等诸如此类的问题。

今天专门发这一篇文章来统一回复大家，并且通过这一篇文章，我还会把这些问题相关的原理一并给大家讲一讲。

问题一：练习时有没有方位要求？

每个传承的要求不一样，所以面向的方向也不同。别家的我不知道，但是我练的八段锦是走涵养生气的路子，所以我们这一支要求面向东方。

因为东方是太阳升起来的地方，为“日之门户”，为阳气初出地面的位置，此时的气象征着“生气”，虽然稚嫩，但是向上的力量很强。我们面向东方，就是要感应东方这一股向上升的生生不息之气。

问题二：什么时间练习最好？

这个问题和第一个问题有共同之处，因为我这一支走的是涵养生气的路子，所以最佳的练习时间是“卯时”，卯时是一天当中太阳初升的时刻，这一刻人体内的生气也开始随着太阳的升起而苏醒。

在这一个时刻面向东方练拳，就能与天地能量进行沟通和共振，从而更好的涵养我们体内的那一口生气，这就是古人讲的天人相应的智慧。

有很多人说，我卯时起不来怎么办？那就选择一个自己能长久坚持下来的时间段。

所谓的长久坚持，就是你每天都能持之以恒坚持的时间，为什么要固定时间，这是为了让你的身体形成记忆。

在每一天的某一个时刻，你的身体就开始渴望要开始练拳，这就是唤醒人体活子时的方法。最终把练拳能当成吃饭喝水一样平常的事情。

如果自己每天时间不固定，其实很容易坚持不下来从而放弃。

问题三：每次练习多长时间？

《灵枢》中讲：“人之营卫气血，日行五十周次。”换算成分钟，大概28.8分钟走一个周天。所以如果时间充裕的话练习时间一般要求半小时为宜。当然，如果你时间有限，走一遍也是可以的，毕竟动了总比不动好。

问题四：在家里练好还是室外练好？

不管是室内室外，总的原则是：

1、能采东方之气，在家东面有窗户，在外能面向东方；

2、环境以安静为宜；

3、避风如避箭。

对于以上三点，以第3点为优先。

有些同学说那我家东面没有窗户，外面风又大怎么办？还是那句老话，我们不用修炼成仙，能动总比不动好。

问题五：哪个版本的八段锦好？

现在市面上的八段锦有很多版本，很多朋友都不知道如何抉择。其实都是自己欲望在作祟，因为动起来总比不动强。

运动的原则是选择一个自己能长久坚持下去的运动才是正理。

所以只要是能让自己持之以恒的坚持下去的版本，就是好版本。

所以，我们就要找一个安静的地方，将精神内敛到身上，关注自身在练拳时的各种体征变化，如此才能做到以拳养神，从而开始慢慢滋养我们的身体。否则，你所有的外放，都是在消耗。

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