做好这点，虚胖自然而然就解决了

“春天不减肥，夏天徒伤悲”，春暖花开，正是减肥的好时机，然而比减肥这件事更苦恼的，其实是“明明少吃多动了，却死活瘦不下来！”

其实，瘦不下来的原因，大都是因为虚胖。

中医认为，肥胖有虚胖、实胖之分。实胖之人，食欲好、消化好、力气大，脂肪和肌肉较均匀，除了体型上偏胖，身体基本没啥毛病。虚胖之人，看上去似营养过剩，由于这些营养并未被身体所利用，变成了半成品甚至是废物，堆积在身体里，反而呈现出体质差、易生病、易疲劳等能量缺乏和营养不足的表现。

1、虚胖的判断标准

小测试：如何判断自己是不是虚胖？

如果符合3点及以上，很可能属于虚胖
1.食量不大，吃得也不多
2.身体容易感到疲累，无精打采
3.手脚容易感觉肿胀，与上半身比较，下半身更肥胖
4.面色无光泽，讲话虚弱无力，怕冷、不易流汗、多痰
5.不爱运动，肌肉比较松垮
6.睡觉经常做梦、精神不振

2、虚胖的原因

虚胖的成因在脾胃气虚、肾阳虚运化不利，引起了体内湿痰淤积。一旦“虚”结合“湿”，就成了难缠的组合，堆积瘀堵在身上越来越多。可能你之前试了很多方法，体重就是减不下来。所以，如果做好湿气排除，虚胖也自然解决了。

而对于如何排湿，我们在易筋经群有过讨论，助教老师傅建平有过精彩的论述：

“排湿，首先要理解湿气是什么。人体里面是有水液的，正常运行就是津液这些好东西，可以滋养脏器，也可以通过排汗降温。

一旦推动津液运行的脏器，比如脾阳不足，津液停在那里就形成了湿气，无法被人体利用。

另外，湿气又常和一种（风、寒、热）邪气形成风湿、寒湿、暑湿或者好几种邪气结合。所以排湿有时候也要结合排寒邪、排风邪、排热邪。

排湿的过程，可以理解为促进湿邪转化成津液，进而让身体利用掉。

在练习易筋经的过程，身体的阳气被鼓动起来，湿气就可以被身体更好地化解，就像太阳升起，雨雪自然也会消融。然后湿气会变成津液，通过排汗排出体外——排汗只是湿气变成津液排出去的一个途径，也可以通过排尿或者排便排出去。

排湿的关键在于鼓动阳气这一过程，没有阳气顶着，湿气自己是不会动的。所以单纯的汗蒸是没有锻炼排湿的效果好。”

虚胖的问题，其实不用过于烦恼。

每天练一练，排出湿气，问题自然就解决啦~

3、二十八式易筋经

易筋经，是一种传统健身功法，相传为禅宗初祖达摩所创，一直流传于佛门和民间。练习易筋经，通过沿着经络走向进行抻拉拧转、抻筋拔骨，能通畅经络，恢复气血运行、增强脏腑功能。

这种锻炼，从养生祛病角度来说，优于普通的健身。

它以强健内脏、改善气血、通畅经络为主，能产生由内而外、脱胎换骨的效果。对阳气耗损后，体质虚弱、病后初愈、慢病调养的朋友尤有裨益。

“二十八式易筋经”属易筋经的一种，共28式。它以“十二正经”和“任督二脉”这十四条经络的锻炼、导引为主，配合十四种专门针对身体某部位或某疾病的训练。

通过这样细致的区分，可以更有针对性地改善练习者的体质，达到防病祛病的效果。动作编排、一招一式、技巧心法方面颇具独到之处，并且入门简单，小白也可以练出效果。

易筋经的练习不受场地、时间限制。感到累了，用脑多了，就练一练。切换一下状态，动静都能照顾到。

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在加强锻炼的同时，有一些药食同源的药材，也可以帮助我们人体调节气机，辅助我们提升身体的敏锐程度。

时值春日，推荐一款适合疏发肝气、消散结节的茶饮。

组成：“疏肝散结茶”一份5包，每份包含：生麦芽10g、玫瑰花6g、新会陈皮4g、党参6g、山楂5g、炙甘草5g。

方解：

麦芽：性平，味甘，归脾经、胃经。行气消食，健胃开脾，退乳消肿，降血糖，助消化。

玫瑰：性温，可缓和情绪、平衡内分泌、补血气、养颜护肤，对肝及胃都有调理的作用。

新会陈皮：性苦、辛、温，归肺经和脾经，除普通陈皮的理气健脾、燥湿化痰功能外，新会陈皮还有疏肝利胆、解结化痈之功效。

党参：性平，味甘，有补中益气、健脾益肺、养血生津之功效，还可增强人体免疫力，预防疾病。

山楂：性温，味酸，归脾、胃、肝经，有消食化积、行气散瘀的作用。

炙甘草：性温平，味甘，归心、肺、脾、胃经。有补脾和胃、益气复脉之功效，可治疗脾胃虚弱，倦怠乏力等症。

用法：每日1包，加250ml水煮后代茶饮。

小贴士：孕妇、哺乳期慎用。

这款茶饮的优势在于，既能很好地疏通肝气，还能很好地照顾到脾胃，增强正气，肝气郁结、肝脾不调者尤宜。