夏天来了，八段锦也该练起来了！

由于八段锦起源久远，因此带有一定的古老色彩，所以有些功效例如“打通任督二脉、练就绝世武功”肯定是没办法了，但对于少运动或者是年纪稍大的老人，八段锦确实可以起到强身健体的作用。

在我国古老的导引术中，八段锦流传最广，同时对导引术发展影响很大。

从古自今，也有许多人通过一直坚持练习八段锦，取得了很好的健身效果，因此八段锦也得到了国家体育总局的推崇和认可。

关于八段锦和气功，许多报道所言玄之又玄，因此许多年轻人也是对这类带有谜一样色彩的气功术表示怀疑。

根据古籍对八段锦等导引术的定义，“导”指“导气”,导气令和；“引”指“引体”，引体令柔。

是我国古代的呼吸运动（导）与肢体运动（引）相结合的一种养生术，其主要是通过肢体运动，有意识地疏导气血沿经络顺畅地运行，与现代的保健体操相类似。

从现代科学角度来看，动态拉伸是基于人体的牵张反射效应，肌肉在突然被拉长时就会引起牵张放射，肌肉、韧带、肌腱均会在牵张状态下反射性地收缩，动态拉伸采用针对性的动作就可以在增加动作范围的同时提高功能动作能力（包括平衡性、协调性、力量）。

我们可以从许多动态拉伸动作中看到八段锦类似动作的身影。总的来看，八段锦和动态拉伸动作有一定的关系，但从形式上来看，八段锦的动作幅度和动作速度都有所不同，因此这就涉及到另一个概念 即平衡练习。

八段锦中的静态平衡练习，改善机体核心力量及稳定性。

静态平衡即人体处于某种特定姿势，例如坐或站等姿势时保持稳定状态的能力。

维持依赖于前庭器官、本体感受器和视觉器官的协同作用。

人在行走、上下楼梯时都伴有屈膝半蹲的动作，半蹲姿势能降低重心、增大对重心的支撑面积，使人体更符合静力学平衡理论。

因此髋关节屈曲、外展活动和较多的单腿支撑平衡，强化膝、踝本体感受器对躯干位置、力量和震动觉的调控，通过提高身体在额状轴与矢状轴两轴方向上对重心的控制能力，达到改善静态平衡能力的效果。

八段锦中屈膝动作就能改善老年人静态平衡能力。

所以，气功八段锦练习其实是符合现代核心力量训练的动作特点，通过静、动、静力量交替运动的方式，改善神经系统对核心肌肉的控制和提高能力，增强核心力量和稳定性，达到核心力量训练的效果。

因此，气功八段锦练习可以提高核心力量和稳定性，提高平衡能力，与现代结合，不失为一种好的锻炼！

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