北京
越来越多的人注意到皮肤健康的重要性，那么除了使用护肤品等体外因素等，体内如何调节能让自己变得更加健康，皮肤变得更好呢？
1. 不熬夜
9点就可以开始去洗刷了，10点上床，手机刷刷，10：30关机准备睡觉，11点左右入睡
2. 多喝水
准备一个大杯子，把水放在触手可及的地方，随时想到了就喝
3.控制每天摄入的糖分
①糖分被过多地摄入到体内无法及时代谢排出，就会与肌肤的角蛋白产生糖化反应，并导致自由基的堆积，使肌肤变得粗糙、暗淡、发黄。
②肌肤的糖化反应会使得肌底胶原蛋白硬化、蛋白间的纤维断裂，让肌肤变得松弛失去弹性。
③过剩的糖分排泄之后还会在脸上产生色斑、色素沉着、黑痣等。
4. 适量吃水果
选择自己爱吃的水果，适量吃对皮肤对身体都有好处。注意水果糖份通常比较高，要适量哦
5. 注意防晒
皮肤老化80%来自光老化，紫外线一年四季都存在，不论春夏秋冬，不论晴天雨天，所以外出就要防晒。防晒最好遵循ABC原则：
A：Avoid，避免晒，不被晒到，是最好的防晒。
B：Block，遮挡，首选衣帽伞等硬防晒以尽量减少被晒到。
C：Cream，防晒霜，在A、B不能满足防晒需求的时候，采用C补足。
冬天和阴雨天，千万不要忽视防晒！
6. 坚持运动
瑜伽，跑步，游泳都是非常好的选择。
运动会加快身体的新陈代谢，运动可以身体更健康，皮肤作为身体的一部分，身体健康了皮肤也会更健康，经常运动的人面色红润有光泽就是这个原因。
7. 科学护肤
了解自己的皮肤，选择合适的护肤品，严格做好清洁，保湿，防晒你的皮肤就会比普通人好很多。
护肤品的选择不在于多贵，而在于适合自己的肤质，在能力范围内选择最好。护肤品的最大作用是预防和维持，维持好皮肤的健康状态就是最大的成功，护肤品对于皮肤的改善有限，比如色斑，毛孔，皱纹，松弛等都是预防大于治疗的。
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