夏季养生，注意做好这3件事，​或能有效提高免疫力

保健养生可以让身体更加健康，夏季体液流失量大，免疫力也会相应降低，所以夏季的时候要酌情锻炼，饮食上也要加以改变，夏季过于炎热时大家尽量在室内活动，防止紫外线过大对皮肤造成刺激产生斑点，也要避免中暑，夏季应该如何做好养生工作呢？

1、多喝水

夏季一定要加强自己的新陈代谢，也要适当的补充体液，喝水是夏季的养生方法之一，夏季分批次、适量的饮水，可以及时补充身体流失的水分，让身体保持水润，也是保持人体免疫力的方法之一，而且不仅要饮用白开水，也可以饮用一些矿物质水来补充身体的微量元素。

但夏季喝水尽量选择常温或者温开水，不要一次性喝过多的冰水，否则会刺激胃肠道引起胃痛或者腹泻，同时一次性饮水量过多也会增加脏器的负担。

2、酌情多吃水果

夏季天气炎热会使人体排汗速度增快，所以夏季也容易出现脾虚的情况，脾虚有可能会导致消化不良，长此以往会使肠道的负担加重，对于脾胃肠道具有很大的负面影响，所以建议夏季酌情多吃一些水果，水果中含有比较多的果酸，可以帮助提高消化能力，对于健胃健脾也有很大好处。

相关养生学人士称：多吃水果可以改善湿气过重，对于养生很有作用。有一些人对于水果比较排斥，则可以添加酸奶制成水果捞，其中可放一定量的西米露，让口感更佳。

3、去火补气

在炎炎夏日很多人会莫名烦躁，紧接着就会出无名火，接着还会发脾气，夏季容易引起气血两虚，肝火更旺，对于身体威胁较大；

所以夏季去火非常有必要，平时可以多吃一些炒苦瓜，苦瓜的去火效果不错，当然，如果在可以接受的情况下，也可将苦瓜洗净后凉拌。

二、夏季慢性病群体要注意什么

夏季和冬季是慢性病的高发季节，在夏季很多人火气较旺，尤其要注意慢性病的恶化。

夏季时高血压等患者要按时服药，切勿在血压稍加平稳的状态下就私自的断服，防止慢性病加重，夏季虽然炎热，也建议有条件的人群适当的锻炼，可以选择室内跑步机慢跑，或者在室内游泳馆做游泳健身。

三、夏季饮食有什么禁忌

夏季温度升高，食物腐败的速度加快，无论是南北方都尽量不要吃隔夜菜，平时根据家里的人数、饭量等做饭，不要产生过多的剩菜造成浪费，也不可等到下顿与新菜一起食用，避免饭菜腐败对胃肠造成影响，平时也不建议喝过多的冷饮，这样会使慢性胃肠炎等加重。

总而言之，在夏季饮食养生一定要根据自己的身体状况定制个性化的养生方案，必要时可以与相关的营养学医生进行沟通，避免错误养生方法对身体造成伤害。

夏季也不宜进行大量的滋补，正常清淡饮食即可，对于凉茶爱好者也要做到适量饮用，过多饮用凉茶，同样对胃肠道造成伤害。