郑州心理医院：总是胡思乱想怎么办？

有时候，我们会发现自己很容易受到一些思想的影响，随之而来的就是胡思乱想，感到自己会淹没在各种想法中，不知怎么办才好，其实这不是很难改变的，当这种情况出现的时候，我们要学会一些调节自己的方法和技巧，让自己更像是在控制着自己的思维和行为。以下是一些处理胡思乱想的方法，大家可以尝试：

一、尽可能多的行动

行动就得有激情，当你感觉到自己有点胡思乱想的时候，不妨起身外出，或者做一些把自己流连忘返的事情。比如可以看书、写作、散步等，将自己从这些负面的想法中解脱出来，避免被负面思想所控制。当然也要给自己充足的时间休息，避免因为过度劳累而使自己思维混乱，从而导致胡思乱想的产生。

二、学会改变认识

胡思乱想的根源在于你的价值观、态度以及对事物的认识，所以要解决胡思乱想就要学会改变自己的价值观、态度以及对事物的认识。

比如当你觉得自己如果不完美就不受到认可，那么你可以从“完美”的角度来看，改变自己的认识，认为完美只是一种心理安慰，而完美的定义并不属于你的自我认知，当你认识并理解这一点的时候，你就会发现胡思乱想就自然而然的减少了。

三、正确的认识自己

当我们正确的认识自己的价值的时候，胡思乱想就会因为清晰的认识而减小。比如，当你知道自己认可自己，你就意识到自己拥有什么，而不是一直去担心自己没有什么，也就不会再把胡思乱想当成自我认知的基础了。

此外，要有足够的信心，不要过于担心自己，知道自己将会在每一件事上会有所成果，一切都是有一定的原因的，只要坚定不移，就会有改变的。

四、管理自己的情绪

学会控制你的情绪，不要让自己的情绪控制你的思维，总是要学会去保持冷静，从客观的角度去思考，不要被自己的情绪影响太多，因为当你情绪激动的时候，思维的反应就会变的迟钝，也会导致自己胡思乱想。

五、学会放松

放松也是一种压力的缓解，当我们感觉到自己有气无力的时候，可以学会尝试一些放松的方法，比如冥想，可以让你的精神放松，变得更加轻松，也可以减少胡思乱想的发生。

总而言之，当胡思乱想出现的时候，我们可以做的就是学会正确的认识自己，学会控制自己的情绪，学会改变认识，多多行动，学会放松等等，只要大家注意，胡思乱想就一定可以有效的抑制。