想不得胃病？很简单，多吃这4种食物就能养胃了

林欣欣(化名)，自从进入秋季后，也没有吃什么不干净的东西，一直动不动地就拉肚子，有时候在外面又不方便上厕所，搞得她难受死了。

便挑了个时间去了一趟医院，最终被诊断为急性肠胃炎，医生给开了一些药物调理，并叮嘱她饮食尽量清淡，很快就可以好转。

秋季一直是胃病的高发期，不仅是急性肠胃炎，还包括胃溃疡、胃炎等。所以，秋季一定要重视胃病的预防，发现异常症状，及时就医。

胃部出现疾病，多半有4个信号

胃病的种类繁多，所以症状也稍有不同，但还是有相同性的，大多都含以下几种症状：

胃痛

这是胃病最为主要的一大表现，尤其是当胃粘膜受损，局部出现炎症、溃疡时，就很容易出现胃痛的情况。

胃胀气

当胃出问题后，胃部的消化功能也会下降，出现胃动力不足的情况，这时在饮食过程中获取的食物就无法得到正常的消化，产生的气体量也会增加，所以胃病患者往往都有胃胀气的情况。

食欲下降

脾胃当中的脾主要负责让我们产生想吃东西的欲望，而胃主要保证我们可以进食。所以当脾胃出现问题，食欲也会下降，不想吃东西，吃不进东西。

反酸烧心

当出现胃病，尤其是胃溃疡时，因胃酸大量分泌，刺激胃粘膜，所以常有反酸、烧心的表现。

如果频繁出现上述这几种表现，多提醒你的胃出现了问题，建议就医建议检查看是哪种胃病引起的，然后针对性地治疗。

不想胃病拖成癌，4大恶习要及时改正

胃病如果不及时治疗，尤其是慢性萎缩性胃炎、严重胃溃疡，就有可能发展为胃癌。所以，不想胃病癌变，一定要尽量避免这些可促进癌变进展的不良习惯：

1、饮食不规律

吃饭都是看心情、看情况，心情好了大吃特吃，睡晚了赶着上班不吃，中午太忙了凑合吃，晚上又大鱼大肉，而这不规律的饮食习惯对胃粘膜的刺激是很大的，很容易引发胃炎、胃溃疡等疾病，为癌变提供条件。

2、乱用药

有的人在胃痛的时候，会不管三七二十一，不管是什么原因引起的，就随便买点止疼药吃，而药物对胃的刺激也是很大的，如果食用不当也会损伤胃粘膜，引起胃炎、胃溃疡等胃病。

3、缺乏运动

人如果长时间不是坐着就是躺着不锻炼，那会导致胃肠蠕动的速度变慢，胃供血量也会下降，从而更容易出现胃病。

4、负面情绪

人如果长时间让自己处于高压、烦躁、焦虑等情况上，也会反射到胃，导致上腹部疼痛，同时还会影响人的食欲，让人吃不下饭，而长期如此，也更容易发生胃病。

所以，如果你存在上述这些不良习惯，建议你尽快改掉。

秋季胃病高发，该如何预防？

秋季，是胃病的高发季，折磨了不少人，所以，秋季要格外注重胃病的预防。而秋季想要预防胃病，我们得先了解导致秋季胃病高发的原因都有哪些？

不注意保暖

秋凉后，如果不注意保暖，没有及时增加衣物、被褥，也很容易导致腹部受凉，引起胃痛等情况。

吃生冷食物

秋季温度已经逐渐下降，尤其是早晚温度差异很大，而很多还是保留着夏季大量进食冷饮、凉食的习惯，而这对胃的刺激是很大的，很容易出现胃病。

暴饮暴食，吃的种类太多

有的人到了秋季，不再需要露腿露胳膊控制身材，就开始暴饮暴食，一天吃太多的食物，而这种饮食习惯很容易导致肠胃食物的堆积，引起消化不良，进而出现腹痛、腹泻的情况。

过度进补

不少人有秋季进补的习惯，但是如果不了解自己的肠胃状况就瞎补，很容易导致营养无法吸收，反而还导致消化不良。所以，秋季要注意合理饮食，应以温、软、淡、素、鲜为宜。

这些便是秋季胃病高发的主要原因，所以大家可以从这些方面入手预防，具体预防措施如下。

这些水果不该多吃：

1、果酸含量高的水果

比如柠檬、山楂、猕猴桃等，这类水果当中含大量果酸，可刺激胃粘膜，促进胃酸分泌，从而诱发或加重胃病，所以也要少吃。

3、难以消化的水果

比如冬枣，吃多了很涨肚子，加重肠胃负担，很容易导致消化不良，所以想要养胃，要少吃这种难以消化的水果。

4、易上火的水果

比如芒果、龙眼、荔枝、橘子等温性水果，食用过多，容易导致牙龈肿痛、口舌生疮以及胃火旺盛，从而影响胃的健康。

4、偏寒凉的水果

比如雪梨、西瓜、枇杷等，本来天气就冷，这时在大量进食寒凉性质的水果，很容易刺激胃，引发胃不适。

这些食物有助于养胃：

1、软烂的食物

比如粥、面等，这些食物易消化，不会给胃带来什么负担，对胃是有好处的。但不能常吃，不然胃的消化能力会变弱，也容易受胃病侵袭。

2、根茎类食物

如山药、南瓜等，这些食物当中含大量的活性物质，对胃粘膜有一定的保护作用，所以可以适量食用，对养胃有帮助。

3、红枣

《本草再新》一书当中有记载，这种食材性温，归脾胃经，且当中的膳食纤维以及矿物质含量很丰富，有补中益气、滋肾养胃的功效，所以养胃的人可适当吃一些。

4、山药

这类食材性平，富含黏液蛋白和淀粉酶，可起到促消化，健脾益胃的作用。可单吃也可以煮山药粥，或者熬汤的时候放一点山药，营养更丰富。

除了饮食外，想要养胃，还要注意以下4点：

首先保证有一个良好的作息，不然老是熬夜，可影响胃肠道对食物的消化吸收，出现有胃黏膜应急性的损伤，引起胃充血等问题；

同时尽量保持一个开心的状态，因为负面情绪也会影响肠胃功能；另外就是多运动，促进肠蠕动的速度，促进消化，对提升胃功能也是有帮助的；

还有就是避免盲目用药，尤其是一些解热镇痛类药物、肾上腺糖皮质激素类药物、含有利血平成分的降压药、抗生素类药物，使用不当，也会损伤胃粘膜，引发胃病。

总结：秋季胃病之所以高发，其实和我们的生活饮食有很大的关系，所以想要预防胃病，就要注重良好生活饮食习惯的养成，方法都已经教给大家了，大家赶紧get起来吧！

参考资料：
[1]《怎么区别胃病和哮喘》.人民网-重庆频道.2021-10-14
[2]《秋季如何预防肠胃病》.人民网-重庆频道.2021-09-15