为何有人喝水都长肉，有人却怎么都吃不胖？关键在基础代谢

相信在我们身边经常都会有这样两类非常极端的人，一类是怎么吃都不长肉的人，而另一类人可能就连喝水都会长胖。对于第二类人来说，可能最羡慕的就是第一类人，尤其是对于体重基数较大的肥胖患者来讲，可能拥有一个怎么吃都不胖的身体，是他们最大的愿望。

那么，为何我们生活中会出现这两种极端的现象呢？医生表示：人之所以会有怎么都吃不胖，和喝凉水都长胖的区别，关键问题就在于基础代谢不同。

一、何为基础代谢？

很多人可能知道新陈代谢，但是对于人体的基础代谢却并不是很清楚，其实人体的基础代谢率，就是人体在清醒静息状态下，身体为维持机体细胞，及组织器官功能正常、稳定运行所需耗费的能量。要知道，人体代谢的能量其实主要包括三部分，而基础代谢就是这三部分中耗能最多的，所以基础代谢往往被称为“耗能”。

人体每天消耗能量的60%到70%其实都来自基础代谢。而人体的基础代谢率受到许多因素的影响，比如：年龄、性别、身高、体温、体重以及饮食等，都会对人体的基础代谢率造成影响。

而对于怎么吃都不胖的人来说，正是由于他们的基础代谢消耗的热量，以及运动消耗的热量，大于他们通过饮食所摄入的热量，所以，他们才会出现怎么吃都不胖这种神奇的现象。

而喝水都长胖的人，虽然其摄入的热量可能较少，但是由于其基础代谢所消耗的热量也比较低，再加上这类人可能很少运动，其运动消耗的热量几乎为零，所以才会有喝水都长胖这种现象的发生。

二、怎样提高自身的基础代谢率？

相信对于大多数人来说，都想要实现怎么吃都不长胖的梦想。其实，通过提高自身的基础代谢率，确实能够实现这样的梦想，那么，我们怎样才能有效提高自身的基础代谢率呢？

据相关研究发现，通过运动或能有效地帮助人体提高自身的基础代谢率。研究发现，运动不仅可以提高人体的新陈代谢，而且经常运动对于稳定人体的血压、心率，提高人体的体能，降低人体的体脂和体重等，都有着积极正向的影响。而且运动还能帮助人体增肌耗能，提高体内肌肉的比例，从而使人体的基础代谢率也有所提高。

很多人可能不知道，其实肌肉才是人体新陈代谢最大的动力。肌肉含量的增多，在一定程度上能够有效提高人体的基础代谢率。也就是说，人体的肌肉含量越高，体脂含量越低，人体的基础代谢率也就会越高。

所以，人们若是想要实现，怎么都吃不胖的愿望，那么就需要尽可能的提升自我的基础代谢率。而想要提高自我基础代谢率，又可以通过运动增肌的方式来实现。

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