站桩对于我们身体的好处不言而喻,不仅能获得内心的平静还能强身健体,但是现实中,很多人都没有掌握正确的站桩方式,这就导致了有人说站桩没有用,今天我就给大家讲一讲正确的站桩方法吧~
站桩的基本原则
第一,不要过多考虑细节,就舒舒服服的站去。体会一下站在辽阔的平原上,一眼望出去,心胸开阔,杂念俱销的感觉。
站桩就是休息,是滋养,不是体能锻炼,更不是思考!心态上要保持轻轻松松,别把站桩当负担。过去的老先生们说:“要玩而求之”,这说的是站桩不能有心理负担。只有这样才能松下来,才能站得久,才能有效果。
大家要往轻松愉快里练,不要往急于求成上练;要往神清气爽里练,不要往昏昏沉沉上练。站桩的时候可以听听轻松的音乐,也可以看看远处的风景。刚开始诸事不问,累也不管,错也坚持!先把站桩时间给它冲到最少三十分钟,然后再往质量上站。
第二,站桩的重心要偏于前脚掌上,最好是在脚掌心中间位置。保持下肢三节(胯、膝、踝)的弹性,千万不要把腿站僵了,也不要把重心压在脚跟上,不然容易伤到后脑。因为脚跟联着后脑的神经。
第三,刚开始站桩出现颤抖的情况不是坏事,这说明腿部肌肉力量不足,那我们就更应该好好练了,练到不颤抖的时候你会发现很多身体问题不知不觉没有了。
第四,站桩出汗是好事,不用担心自己怎么站着不动却出很多汗。老一辈的站桩人曾说:“出完大汗出臭汗,出完臭汗出细汗。”到了只细细出汗,却不疲不喘的程度才算进门。刚开始大汗淋漓的关是一定要过的。站着站着就不会出大汗了。
第五、肩松不下来的问题不要问,先站去。松肩涉及的要素太多,说不明白,越说越糊涂。其实,松肩更多的是功夫,站着站着,耗得肌肉没劲了,筋也就抻开了,筋一开就不用别人给讲了,自己就明白了。
第六、站着不舒服,感觉两脚胀胀的,麻麻的是可以动一动,重新调整桩架的。调完之后,要在保持桩架的基础上,把肌肉慢慢放松下来,一丝丝的放松。
大家要掌握好正确的方法去站桩,这样的效果与收获往往事半功倍哦~
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