高考在即,又一批高考生即将迎来人生的重要交叉口,考生心理上肯定会承受巨大压力,甚至过度紧张,导致睡眠不好,影响自己的学习计划,其实面对人生重要抉择,心理上发生变化,是可以理解的,关键是如何缓解心理压力。
记得自己参加高考时,距离高考越近,自己心里就越慌,甚至出现失眠的情况,心理压力非常大,为了缓解心理压力,自己甚至请假回家复习了一段时间,暂时逃离了校园,后来总算平静了下来,所以如果高考前心理承受压力大,考生一定要及时调整,因为心理压力大,很容易造成精神过度紧张,导致学习效果差,甚至出现大脑空白,影响自己在考试中的正常发挥,所以高考前各位考生一定要学会减压,让自己轻松迎接高考,那么考生心理压力巨大,过度紧张睡眠不好怎么办?
目标调整,很多考生为什么在高考前压力倍增,很大程度与自己目标有关,害怕自己做不到怎么办,其实这个时候,考生就需要进行目标调整,可以给自己降低下目标,按照自己的实际情况,降低自己的心理预期,这样压力就不会小一些,就不会一想到自己的目标,就心慌,比如一些考生学习成绩很好,非重点大学不上,给自己定了很高的目标,比如一定要考上985高校,那么为了不让自己承受巨大压力,可以把目标调整下,定一个自己把握大的院校,这样会缓解自己的压力。
心态调整,考生为什在考前会紧张与焦虑,有时与心态有关,所以高考生一定要调整好心态,正确看待高考这件事,不要认为“一考定终身”,把高考当成一次人生重要抉择就行,不要认为高考落榜就等于人生失败,所以考生要保持好心态,这样才不会自我制造压力。
情绪调整,考试临近,一些考生情绪上就会波动,这个时候就需要考生学会转移,让自己静下来,可以读书、适当运动下,甚至有时可以大声喊几声,让自己尽快摆脱情绪上的波动。
另外,如果心理压力太大,可以向父母或者老师求助,倾诉下自己的困扰,释放一下自己的压抑的心情,还要饮食方面要安排好,摄入更多营养,有利于提升自身免疫力和睡眠质量。
总之,高考在即,考生除了完成最后阶段的复习计划,还要学会缓解心理压力,让自己以最佳状态迎接高考。
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