辽宁
这一章节我们要学习一个时间管理工具，叫做单核工作法。
在讲解单核工作法之前，我想先简述一下番茄工作法。
说起番茄工作法大家应该都不陌生。因为在现代职场中，吃番茄已经成了大众耳熟能详的事情了。为什么大家热衷于吃番茄呢？实际上是因为吃番茄真的很简单。
我们只要在一个番茄钟里面安排自己想做的工作，等到番茄钟想起就起身休息即可。这种方法简单又有效。不消耗自己多少意志力，但又能够建立工作节奏，让我们劳逸结合。既然番茄工作法这么好用，那么有没有不足呢？
当然是有的。番茄工作法的不足就是番茄钟时段内不能被打断，如果打断了就要重新开始下一个番茄钟。可是在我们的工作场景中不被打断的情况真的很少。而另一个不足就是关于工作内容。一个番茄钟内究竟做什么工作呢？对于工作内容是没有明确的。
而我们接下来要学习的单核工作法可以帮助我们避免番茄工作法的两个不足，可以帮助我们将注意力时刻集中到最重要的工作中。哪怕工作内容发生改变时，也能够及时修改工作计划，将最重要的工作放在第一位。
单核工作法由瑞典作者瑞典史蒂夫·诺特伯格(StaffanNöteberg)提出。他也是畅销书《番茄工作法图解》的作者。作者通过自身多年的经验，在番茄工作法的基础上首创了一套简单、灵活而又强大的单核工作法，能行之有效地帮助我们提升专注力，并且对抗拖延症。
一、单核工作法的４个概念：
１、快捷清单：快捷清单就是我们需要完成的工作任务或者行动。
绝大多数的职场人会遇到这样的问题，就是任务太多不知道该先处理哪个。或者如何从众多的任务中找到最重要的任务。为了解决这个难题，单核工作法的快捷清单主张只记录５项当前最重要的任务。如果有临时的重要任务加入，那么就删除掉之前的一项任务。总之一共只保留５项最重要的。当我们限制了任务的数量，那么就会强迫我们只聚焦于最重要的任务上面。
那么这个时候我们就要从众多的任务中按照重要性去排序，然后选出哪些任务是必须完成的。
２、全景闹钟：全景闹钟就是给任务设置一段工作时间。一般设置在整点或者半点的时候。但是设置的时间需要大于２５分钟。比如说，现在是１０：１５分，那么全景闹钟就设置在１１：００。如果是９：０５分，那么可以设置在９：３０.时间的设定和番茄工作法有异曲同工之妙。目的都在于帮助我们养成工作节奏。如果没有时间限制，那么容易产生拖延的行为或者疲劳过度的感受。工作必须要有时间的紧迫感和劳逸结合的舒适感才是最好的状态。
