走出心理创伤：学会系统脱敏法，来治愈内心的创伤

采用系统脱敏法，帮你走出过去的心理创伤。

目前心理学领域通常采用系统脱敏法，帮助遭受过创伤的人走出心理阴影。这一方法结合了认知心理学派以及行为主义学派的理论，帮助遭受过心理创伤的人尽快从中走出来。在众多案例之下，系统脱敏法被证实是有效的、可靠的、效率高的方法。因此，无论你产生了怎样的心理创伤，都可以采用系统脱敏的方法，帮助自己从中走出来。当然，这个过程需要重新体验痛苦经历，这可能会让很多人感到不解。但是你要对这种方法有信心，同时也要对自己有信心，信任是改变的开始。

什么是系统脱敏法？

所谓系统脱敏法，是让个体反复体验创伤经历。在这个过程中个体会感受到负责的情绪，包括自责、懊恼、悔恨、恶心、厌恶、痛苦等等。通过反复的体验过去的创伤经历，逐渐缓解内心的这种复杂情绪，逐渐回归到平静的、满足的状态。需要注意的是，不是让你对过去的创伤产生麻木的感觉，而是产生一种内在力量流动的感觉，产生积极的、乐观的信念。要让自己意识到，其实所谓的创伤并没有你想象的那么可怕。只要能够坦然接纳过去的创伤，跟任何人谈起这件事都不会再感到痛苦时，就成功了。

一个简单的例子就明白了：比如在你小的时候，有一只青蛙跳到了你的身上，你感到特别害怕，从此留下了心理阴影。这种经历只能称之为心理阴影，因为还达不到心理创伤的程度。但是对个体的影响还是很大的，该如何用系统脱敏法解决呢？首先要做的事情就是，找到这么一只青蛙。进行心理建设，告诉自己它不会伤害到自己。其次，就是要尝试触摸这只青蛙，一点一点的尝试触摸它。最后就是大胆的、直接的将它拿在手里，甚至是放在身上。这个过程可能会引发内心的排斥，但是你要努力克服这种感觉。慢慢地，直到这种恐惧感、排斥感消失之后，你就会发现自己走出了心理阴影，你再也不害怕它了。