这种“小木盒”居然是生活调节器？

喧嚣忙碌的都市经常让我们感到疲惫不堪，难以寻觅到一片属于自己的生活空间。大多数人也会因为繁忙与劳累很难找到合适且便捷的方法来调节情绪，维持心理状态上的平衡。久而久之，就容易因为压力累计出现失眠、情绪波动大、缺乏动力、工作效率低下等影响生活品质的现象。

然而，一种只有手掌大小的“小木盒”似乎可以成为我们身心的“救星”。除了需要稍微花点时间练习，可以说是即便捷，成本也远比检测调节压力与情绪的高科技产品低得多。这件神奇的小木盒就是卡林巴琴。

卡林巴琴究竟是什么？

相信大家虽然对“卡林巴琴”这个词有些陌生，但应该对那由一条条横向排列的金属拨片与手掌大小的木盒子组成的形象有着较为深刻的印象。卡林巴琴有着“拇指钢琴”的美名，但却并非是现代乐器。它最早起源于大约3000年前非洲喀麦隆西海岸边，当地的原住民曾将竹子、藤条、棕榈叶片组装制成了最早的卡林巴琴。而在20世纪50年代时，这种奇妙的乐器经过不断地演化被民族音乐学家Hugh Tracey首次发现并将其命名为卡林巴琴。

“小木盒”居然是种心理疗法？

卡林巴琴在当今的音乐治疗领域有着独特的地位。研究表明，它对脑损伤、抑郁症和孤独症患者都有着积极的治疗作用。因为弹奏时只需用到拇指，并且其产生的震动能够放松不同的手部肌肉群。人类的手掌有着29块骨头，由123条韧带、35条肌肉、48条神经和30多条动脉与数量众多的血管联结组合而成。这复杂的结构让我们的手部有着格外细致的感受能力，甚至能感觉到0.00002毫米的振动。脑科学家们发现，大脑中的运动中枢和几个与情绪感受相关的部位，在手部活动时都会产生相应的反应，其面积涵盖了大脑皮层的四分之一。

所以，对于我们而言，弹奏卡林巴琴时琴身产生的震动可以起到缓解压力、抑郁、产生积极情绪的疗愈作用。而对于有着关节炎、躯体残疾、甚至听力障碍的人，都可以通过体验震动，起到缓解疼痛，感受音乐的治愈效果。此外，研究人员还发现，卡林巴琴对婴儿也有着安抚作用，并在母亲和婴儿间建立起一种亲密持久的连接。

疗愈感来源于自然之声？

除了震动所带来的疗愈感，声音本身也有着极其强大的调节与平衡心理健康的力量。从描述祥和美好的交响乐《田园》，到自然季节感鲜明的《春》，音乐长久以来都将人与自然紧密的联系在了一起，而越来越多的研究表明，声音与心理健康之间确实有着更为直接的关系。

一项来自密西根大学的研究证实，一些声音对人的身心健康有着显著地提升作用。实验人员通过量化、收集、分析各大国家公园中的自然声音，例如水流声、雨声、鸟鸣和风声后，发现越是接近于自然或与自然声音融合度较高的音源，在减轻压力、烦恼，提升积极情绪方面就越有作用。

而在生理角度上，人类的听觉与交感神经系统关系密切，城市中的噪音会加大像是听力损失、高血压、心血管疾病等健康问题的发病率。而自然的声音，就可以有效地降低噪音对人身心所带来的负面影响，就如同聆听山间的溪流声、森林中的雨声、沙滩边的海浪声总是能让人心情愉悦一样。

此外心理学家发现，自然声音对人的正面影响和注意力恢复理论也有着一定联系。与都市环境中不断引起疲劳的刺激相比，人们在面对自然环境时往往能放下警备心，将更多注意力转移至体验快乐与放松之中。该理论认为，人会在无意识状态下从自然环境中汲取有益于自身健康的因素从而对身心能量进行补充。卡林巴琴之所以有着“拇指钢琴”的别称，不仅是因为易携带的属性，更是来自于其弹奏时所发出的纯粹、洁净与自然声音无限接近且融洽的空灵之声。例如，弹奏卡林巴琴所发出的声音与雨滴的声音和节奏极为相似，可以模拟出干净的自然音景并且与之融合。这就让用它弹奏出的音乐成为了人与自然之间的一种媒介，让我们即使在高楼耸立的都市中也能通过琴声体验到那种祥和的疗愈感。

结语——

其实，优质的生活方式就包括了寻找解决或调节情绪相关问题的途径。体育运动虽可以改善状态，但对于多数上班族来说，想腾出时间与精力去强身健体并非是一件简单或便捷的方式。而这个便携且拥有治愈属性的“小木盒”就有实力成为人们选择之一。研究表明，学习乐器是一种对大脑的主动锻炼，对认知与记忆功能起到积极的影响，并在减轻压力的同时提高注意集中力，增添个人成就感。对于患有抑郁症、创伤后应激障碍和药物滥用的患者，学习演奏乐器更是有着正向辅助的治疗意义。

尽管，学习乐器对一生都有着益处，但生活中只有8%的成年人保持着练习某种乐器的习惯。大多数人都会因练习的枯燥与困难选择望而却步或半途而废。但卡林巴琴对于初学者是极为友善的。容易上手的同时，即使只是单纯拨动金属片所发出的声音也有着疗愈的效果，非常适合即兴发挥并创作出自己的旋律。此外，卡林巴琴相较于其它乐器在演奏时会更为安静，能很好避免扰民情况的出现。

想象一下，当掌握了基本弹奏技巧后，你来到公园的藤椅上坐下，随手从包中拿出这个神奇的小木盒，跟随自然的脉动一边呼吸一边弹奏着心旷神怡的曲子，这又何尝不是一种调节情绪、提高生活质量、寻找宁静空间的捷径呢？

参考文献：

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