【沈阳育儿嫂】作为育儿嫂如何给宝宝做辅食？

很多育儿嫂都有一个问题，宝宝一岁以后应该吃什么?相信这是很多新手育儿嫂都会纠结的问题。宝宝一岁以后，处于快速生长发育期，需要更多的营养，尤其是要给宝宝补充铁元素。

那么，作为一个育儿嫂，应该给宝宝做些什么辅食呢?今天小福子就和大家来探讨一下这个问题。

蔬菜类

1、胡萝卜：胡萝卜营养丰富，含有大量的胡萝卜素、维生素C和维生素B。胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，促进宝宝的生长发育，还可以增强宝宝的抵抗力。但胡萝卜不能与黄瓜、葡萄、橘子等食物同吃，因为它们含有丰富的维生素C，会破坏胡萝卜中的维生素A。

2、黄瓜：黄瓜富含维生素C和膳食纤维，可以促进宝宝肠胃蠕动，帮助消化吸收，并且黄瓜中含有多种酶，可以促进宝宝肠胃消化和吸收。

3、白菜：白菜中含有丰富的维生素A和维生素C，有利于宝宝视力发展。另外，白菜中还含有膳食纤维和水分。

4、洋葱：洋葱中含有多种维生素和矿物质，对宝宝的身体发育有很大帮助。另外洋葱还能降低血液中的胆固醇含量。

肉类

1.肉类建议选择牛肉、猪肉、鸡肉，它们富含优质蛋白质。

2.肉类的烹饪方法以蒸、煮为主，尽量不放调味品，以保持食物的原汁原味。

3.肉类中含有丰富的铁元素，对补铁有一定的效果，但吸收率比较低。

4.肉类中含有大量的脂肪，经常食用会导致宝宝发胖，不利于身体发育。

蛋类

鸡蛋是一种营养价值很高的食物，不仅含有丰富的蛋白质和维生素，而且含有丰富的矿物质。而且鸡蛋中的蛋白质非常容易被人体消化和吸收。

鸡蛋的做法有很多，比如蒸鸡蛋、煮鸡蛋、炒鸡蛋等等。这里我们就来介绍一下鸡蛋羹，这种做法最简单。首先准备两个土鸡蛋，把它们清洗干净，然后用小勺子把它们打成泥。

在平底锅里放入少量的油，倒入鸡蛋泥，小火翻炒几下。等表面没有水分后，再加入少量水继续翻炒一下即可出锅。这样做出来的鸡蛋羹非常好吃。

除了上面介绍的三种辅食外，还有很多种辅食，比如蛋黄泥、鱼泥等等。新手妈妈可以根据自己孩子的情况来选择辅食。

谷类

1.小米：含维生素B1和维生素B2较多，可增强体质。

2.玉米：含钙、磷、铁、核黄素等多种营养物质，能促进骨骼和牙齿的生长。

3.燕麦：含有丰富的亚油酸，有助于改善宝宝的便秘情况。

4.大麦：含维生素B1和蛋白质，可改善小儿消化不良。

水果类

水果类包括香蕉、苹果、西瓜、木瓜、桃子、葡萄等等。这些水果都有丰富的维生素和微量元素，对宝宝的生长发育有很大的好处。水果类除了可以直接吃，还可以榨汁和制作成果泥给宝宝吃。但是，宝妈在给宝宝吃水果时要注意，最好不要把果核去掉，以免划伤宝宝娇嫩的肠道。