如何调理寒性体质，养成这几个习惯让身体暖起来

中医认为，寒气太重，即体内“阴盛阳衰”，是万病之源。那么如何调理寒性体质呢?寒性体质会导致哪些疾病呢?寒性体质会导致不孕吗?下面和小编一起来看看吧。

如何调理寒性体质?寒性体质的特征可以对照一下，自己平时是不是都具有或部分具有以下这些特征。

不流汗：即使你跟别人做了同样强度的运动，也不会像别人那样大汗淋漓。虽然你也感觉到热，但就是不流汗，或很少流汗。

怕冷：除了夏天，很多时候，你都穿得比别人多一件，因为穿少了就很容易感冒。从入秋到初夏，你的手脚一年至少有半年都是冰凉的。

脸色苍白：女人们都追求皮肤的白皙，但绝不是苍白。健康的肤色是白里透红的，如果你的脸没什么血色，不要觉得正好省了一笔粉底钱，而是该调理身体了。

说话声音不响亮：虽然在公共场合说话大嗓门是一种不文明的行为，但如果你无论在哪里讲话，都不愿意扩大音量，有一种懒洋洋的感觉，那就不是文不文明的问题了。

月经推迟：每个女性的月经周期是不一样的，但都有自己的规律，平均周期为28天，多几天少几天都无妨。但是如果你的经期总是跟上个月的不同，并要推迟几天，且经期长，血块多，这也都跟寒性体质有关。

如何才能改变这种情况呢?毕竟这些都不是什么好现象，特别是第一条，体寒的人一到冬天都特别痛苦，只想冬眠。

1、热敷：女性常常在痛经的时候才会想起来给腹部进行热敷，往往也能起到比较明显的效果。其实，对于寒性体质的人来说，平时也都可以在腹部贴个暖宝宝或热水袋。因为腹部在人体的结构中起承上启下的作用，寒从脚底一直上行，但是在腹部通过热敷的方法，将寒气逼退。而下半身的寒气，则可以通过经常泡澡等方式去除。

2、泡脚：脚是人的第二心脏，也处于人体循环的末端，很容易因供血不足而导致冰凉。且脚上的穴位很多，经常刺激脚部，可以使全身受益。现在进入热天，正好可以泡个脚来排除身体的寒湿，顿时觉得全身都暖暖的，被窝也不凉了。最好在晚上9点左右开始泡，长期使用君多健排寒足浴包，可帮助驱寒，水温在40度左右，泡20分钟就可以了。

3、多摄入维生素E：体寒的人大多都会感觉到手脚冰凉，这是因为手和脚都处于血液循环的末梢，血液流速到了这两个位置，都相应减慢了。而维生素E可以帮助末梢血管的扩张，使血流更顺畅，从而使手和脚都能更容易地“获取”血液。因此，体寒的人平时可以多摄入富含维生素E的食物，如牛奶、鸡蛋、水果等。

4、多做有氧运动：体寒的人连说话都不想大声，要是让他们做运动，更是难以坚持。但是，这样下去肯定就会恶性循环。要想改变，就得迈出这一步。运动可以促进全身的血液循环，并通过汗液将寒气逼出体外。但是，最容易坚持的不是那些剧烈运动，而是强度低，但持续时间比较长的有氧运动。如慢跑、骑自行车等，但每次一定要保持在30分钟以上。

5、多吃温性食物：既然已经是寒性体质了，就不要再吃寒凉的食物了，即使是夏天，也尽量不要吃冷饮。应多吃些温性食物，如牛羊肉、韭菜、胡萝卜、板栗、红枣、橙子、葡萄、蜂蜜等等。但是不要吃太多热性食物，如酒、辣椒、芥末、茴香等，虽然吃了热性食物能很快暖和起来。但是容易产生燥热，若是寒性体质出现了燥热的症状，就会使调理更加复杂。