田协全面更新大众中长跑等级标准：从3000米到马拉松你属于哪个级别？

中国田协今年在官网发布了《中国田径协会大众田径健身技术等级标准（2023试行）》，该标准涵盖了从50米到10000米，还有跳高、跳远、三级跳、铅球、铁饼、标枪等项目。

其实在去年5月，中国田径协会发布的《中国田径协会路跑管理文件汇编（2022）》的文件中就已经公布了《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法》，在那一版方案中，除了马拉松等级是依据年龄段制定的，场地中长跑等级当时没有按照年龄段划分，在2023版中在这方面做了优化，这一版是按照年龄段制定了场地中长跑标准，这样的改进显然更科学更加人性化，其中设立了16-34岁，35-45岁，46-60岁、61-69岁、70-79岁、80岁以上6个年龄段。

以下为男女中长跑（场地）等级标准

不同年龄段

大众场地中长跑等级标准

从该标准看，大众三级标准相对比较容易达到，以35-45岁年龄段场地万米标准举例：

大众三级为48:27.2，很多成熟跑者都能达到，大众二级43:30.0就有相当难度，大众一级需要达到39:45.9，这要求万米跑平均配速在400以内，这个难度相当大，万米达到39:45.9，马拉松成绩基本上可以达到304水平，已经属于大神标准，而精英一级和精英二级更是难上加难，估计能达到的大众跑者就很少很少了。

而35-45岁年龄段精英一级成绩高达34:00.0，如果能达到该成绩，马拉松成绩理论上可以达到238左右，能达到这个水平的中国男子大众跑者数量估计也不会超过500-1000人。

35-45岁大众精英一级的成绩就是专业国家二级运动员水平。

男子中长跑等级标准

女子中长跑等级标准

这里顺带提一下我国中长跑专业运动员等级标准。

我国男子专业运动员中长跑等级

我国女子专业运动员中长跑等级

对于任何一项运动来说，如果希望得到良好发展，依赖于三大要素，分别是普及，竞技和文化，普及就是群众基础，而体育的竞技属性非常重要，只有通过竞技才能激发活力和进取，而文化则是一种信仰和认同。

中国马拉松运动近年来发展迅速其实就是在这三方面实现了比翼齐飞，而其中竞技比赛扮演着重要的牛鼻子的角色，所以田协推出和完善大众中长跑等级，对于推动大众乃至专业中长跑运动发展具有重要意义。

不同年龄段

大众马拉松等级标准

在2023年无锡马比赛前，中国田协召开了2023路跑工作会议，会议对《2022 中国田径协会路跑管理文件汇编》（以下简称“管理文件”）进行了修订。也包含了原有的马拉松大众选手等级评定的内容修改。

修改后的等级设置从高到低分为精英级、一级、二级，取消了原来的三级，之前全马6小时，半马3小时完赛即达标三级标准，这一版等级中不再设置三级标准。

新版在年龄组别上调整为8个：

34岁以下组、35—39岁组、40—44岁组、45—49岁组、50—54岁组、 55—59 岁组、60—64 岁组、65 岁以上组。

以前为9个级别，34岁以下分为29 岁以下组和30—34 岁组，而新的马拉松大众选手等级标准将这两个年龄段合二为一，所以年龄段由9个减少为8个。

更新后的马拉松大众选手等级，不少年龄段的成绩标准较此前有大幅提高，我们对比了新旧标准。

从新标准看，无论哪个年龄段，三个级别之间每个级别全马相差30小时，半马精英与一级相差10分钟，一级与二级相差20分钟，这是现版级别之间差异的基本逻辑。

而与老标准相比，50岁以前提高了标准，50岁之后降低了标准，总体来看，新标准相比旧标准更加合理。

34岁以下大众选手马拉松新旧等级标准

35-39岁以下大众选手马拉松新旧等级标准

40-44岁大众选手马拉松新旧等级标准

45-49岁以下大众选手马拉松新旧等级标准

50-54岁大众选手马拉松新旧等级标准

55-59岁以下大众选手马拉松新旧等级标准

60-64岁大众选手马拉松新旧等级标准

65岁以上大众选手马拉松新旧等级标准

为了方便跑者对照等级标准，我们将新标准汇总如下。

最新大众男子马拉松等级标准

最新大众女子马拉松等级标准

最新大众男子半程马拉松等级标准

最新大众女子半程马拉松等级标准

小结

大众跑步运动蓬勃发展最显著的特征就是大众除了通过跑步有效促进健康，提升生活质量以外，相当比例大众跑者有了不断提升耐力，实现自我价值的述求。

换句话说，大众跑步运动已经从纯粹的健身运动转变为健康与提升并重的运动，前者称为健身以健康为目标，后者则称为训练以PB为目标。

大众中长跑等级标准的推出和不断完善恰逢其时，竞技不是大众路跑运动的唯一目的，甚至可以说不是大众路跑运动的核心目的，但竞技对于推动大众路跑运动普及、发展与提高，带动专业竞技发展具有十分重要的意义。