粗粮对血糖稳定有益？医生劝诫：血糖高的人，三种粗粮少吃点

民以食为天”，这可以看出人们对于饮食的重视和饮食对于人体的重要性，健康的饮食可以让人体摄入所需的营养，身体也会越来越好。相反的，如果饮食不恰当，不仅不会给身体补充营养，也会影响到身体的健康，让身体走下坡路。

近年来，很多慢性疾病变得越来越高发，特别是高血糖这种慢性代谢性疾病。当血糖升高以后，要及时地控制，如果不能控制好，还会发展成为糖尿病，对血管、心脑健康都有影响，而且糖尿病的并发症让人非常的痛苦。

但是糖尿病不是短期形成的，与它关系最密切的就是饮食，所以不管是否患有糖尿病都要注意饮食，糖尿病患者常常会以粗粮代替主食，那是不是粗粮真的有益于平稳血糖呢？

粗粮对血糖稳定有益？医生劝诫：血糖高的人，三种粗粮少吃点

有数据显示，粗粮与精细的米面相对比含糖量是相差无几的，但是粗粮含有更多的膳食纤维，不会让身体非常快地吸收掉所有的糖分，因此不会让血糖快速升高，所以用粗粮代替主食是可以起到一定的稳定血糖的作用的。

但这并不是说可以无所节制的食用粗粮，也要注意摄取量，另外还有三类的粗粮，对于血糖来说不友好，要尤其注意减少摄入。

1、粗粮饼干

很多人认为既然粗粮可以食用，那么粗粮制品一样可以食用，像市面上兜售的很多种类的粗粮饼干，方便携带，也有饱腹感。但是饼干的制作过程中会添加非常多的添加剂，这些添加剂对于高血糖人群来说是非常不友好的，所以不能与粗粮同一而语。

2、全麦面包吐司

面包经常容易被人当作早餐食用，因为比较简单，方便，味道也不错，而且还有一种叫做全麦吐司的面包，主打的是适合高血糖人群和减肥人群。虽然说其中的糖分和热量含量确实是少，但是还有一部分人把它当成零食，会经常大量地吃，这样无疑也会加大糖分、热量的摄入，对身体来说并不好。

3、粗粮馒头

粗粮馒头也是含有粗粮的，其实有些粗粮馒头在制作的时候也添加了很多的甜味剂，这样会让馒头的口感更好，更有助于销售。如果患有糖尿病的人经常食用这类馒头，会在不知不觉的过程当中让血糖有所升高，自己还找不到原因，是不利于稳定血糖的。

虽然说对于患糖尿病的人来说，饮食并不代表所有，但是饮食确是控制血糖的主要途径。在控制好饮食，调节好饮食结构以后，也要注意习惯的养成。比如说可以适当地做一些锻炼，不要做太剧烈的运动，可以是慢跑，游泳，散步等。

可以有意识地多喝水，多喝水是有助于代谢的，可以把体内的垃圾代谢出来，有助于稀释血液浓度，同时还能够加快血液循环以及身体代谢。还有相对比较重要的一点，就是要维持好自己的情绪，好的情绪是治愈疾病的基础。