万病生于湿，2种祛湿界的“大佬”，祛湿不生寒，不伤脾胃！

近日来，南北方都有春天的样子了，特别是南方地区，气温一度快要升到三十度，随着气温的升高，大雨小雨也哗哗下个不停，不知不觉，湿气也越来越重。

俗话说，千寒易祛，一湿难除，身体湿气重，首选会困住我们的脾胃，渐渐蔓延全身，如蛛网一样，缚住我们的五脏六腑，像是很多人身如重裹，春困难醒，食欲不振，肥难减，累难除，都和湿气有关。

湿分两种，外湿和内湿，外湿就是我们潮湿的空气，阴雨的天，内湿就是我们由于饮食，作息不当，让脾胃受损，阳气不足，湿邪内生，特别是处于南方地区，外湿加上内湿，就会让我们逐渐形成痰湿体质。

像是咱们平时喝口凉水都长肉，皮肤容易出油，长痘，容易困倦，身体沉重，阴天下雨关节疼，胃口差，便溏等等，都是身体湿气重的表现。现代社会，十人九湿，有这些情况并不罕见，也不要焦虑，试试下面这些内调外养的方法，帮我们赶走水湿，健脾助阳。

内调身体，祛湿健脾

我们祛湿，就要从根儿上解决，不能治标不治本，要阻断湿气的来源，《黄帝内经》中说，诸湿肿满，皆属于脾。

也就是身体的湿气，来源于脾胃，也就是脾的运化出问题了，脾运化，上升阳气，下降湿邪，脾好了，代谢运化水湿的能力就强，再把多余的水液输送到我们的肺肾，通过 小便或是汗液排出去，也就不存在湿气了。脾出问题，这些水液就会积在身体中。

我们健脾祛湿，多数是用食材来内调，一些天然的食材都有祛湿健脾的效果，只不过我们选择上要注意，有的食材虽然祛湿，但是寒凉，搭配不好，有可能还会进一步伤害到脾胃的阳气，祛湿不成反加重。

分享两种祛湿界的“大佬”，祛湿的同时不生寒，不伤脾胃。

食材一：五指毛桃

五指毛桃这种食材，煲汤必备，闻着有股淡淡的椰香，煲出来的汤也是鲜甜可口的，它在华南地区有“广东人参”的美誉。

《中国药典》记载：五指毛桃，味甘，性平，入脾、肺、肝，健脾补肺，行气利湿。它能很好地帮助身体去湿气，五指毛桃色黄入脾，还有补气的效果，非常适合脾胃虚，吃啥都虚不受补的人群，而且不生寒也不生燥热，很适合咱们这种吃点啥就容易上火的人。

国医大师邓铁涛称其“益气而不作火，补气而不提气，扶正而不碍邪，用于多湿多虚的体质。”

五指毛桃炖出来的汤，味道也十分可口，分享一道五指毛桃祛湿汤，准备怀山药一根，胡萝卜一根，五指毛桃100克，花生80克。

将胡萝卜淮山，削皮，切小滚刀，所有食材放入电压力锅中，选择豆筋键煮便可，最后加盐便可品尝，这样一道素汤，喝着清爽也不腻。

喜欢荤食的，可以放排骨，乌鸡，老鸭一起煲汤，味道也很鲜美。

食材二：茯苓

能和五指毛桃媲美的，平和的祛湿食材，就是茯苓了。古人称茯苓为“四时神药”，它不光适合冬季，一年四季，无论寒、温、风、湿，茯苓都能发挥它的作用。

它是一种寄生在松木下的一种真菌，和木耳蘑菇有点像，古人便认为茯苓是松树神灵伏结而成，写作“伏灵”，后来渐渐变成了“茯苓”。

茯苓性味平和，不温不凉，而且利水渗湿，健脾和中，又有宁心安神之用。专门针对我们肺、脾胃、肾中的水湿，之后把这部分水湿通过小便排出去，而且茯苓有一点，就是在祛湿的同时不会伤阳，也不会损身体的正气。

很多祛湿的食材，会在排水湿的同时把体内正常的津液也一起排出来，有种杀敌一千自损八百的感觉，湿气是祛了但也伤了身体。所以茯苓这种祛湿不伤正的特性，从古至今就被人们所青睐。

分享一道清朝流传下来的祛湿靓汤，就是用茯苓做成的，又叫四神汤，除了茯苓外，还有怀山药，莲子，薏米或是芡实。

虽然这里的薏米性凉，但是有了温性的山药中和，也不会生寒伤脾阳，故而我们自己搭配食材也要注意温寒相搭。

淮山药80克，茯苓30克，薏米30克，莲子30粒，猪骨200克。把上面食材洗净，猪骨剁小块，入锅飞水备用；将所有备料放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煲1.5小时，加盐即可饮用。

四神汤不用每天喝，每周喝上一两次就够了，饮食内调在于坚持，其实任何一种养生方法都在于坚持，特别是去湿气。

懒得煲汤，或是后面觉得天气越来越热，煲汤喝不下的，也可以用这四种食材煮水喝，单独茯苓煮水味道一般，搭配起来就容易接受的多，或是备上一罐这种茯苓山药粉吃，还能当早饭。

直接用开水冲泡，搅拌均匀就能吃，和我们平时吃黑芝麻糊，藕粉的做法一样，配料表只有茯苓，怀山药，薏米和莲子，没有杂七杂八的添加，也没有防腐剂添加剂，健康有营养。

其中祛湿靠的是茯苓和薏米，清热靠的是莲子，健脾靠的是山药，而且山药还可以补虚，调养好脾胃的运化能力。

这些食材都是精选无无硫熏，无漂白的优质食材，天然健康，只选用正宗的温县垆土怀山药，是山药中的翘楚，营养价值非常高，高山茯苓，当季的莲子和薏米，这些食材都是熟化后，经过超微破壁打粉的，粉质很细腻，吃起来口感也好。

打开就能闻到谷果的清香，满满一大罐，很实惠，早晚不想做饭了，泡上一杯，垫垫肚子，或者也可以在做饭炒菜的时候放上两勺，煮粥煲汤的时候放两勺，都很方便，罐装的也更容易储存哦。

直接吃觉得口味淡的，可以自己加点蜂蜜调和，不建议加糖，更容易助长湿气。

若是不喜欢这种流质的口感，或是觉得还得冲泡，我们也可以吃这种开袋即食的茯渭糕。软糯细腻，有淡淡的清甜，它的配料就更丰富了，除了上面四种食材，还有芡实，白扁豆，山楂，红枣，人参等，没有用生湿的白糖，用的是养胃的麦芽糖，食用油用的也是低脂的亚麻籽油，呵护我们的身体健康。

像是红枣是补血的，山楂化积又化瘀，人参补气，白扁豆止泻健脾，芡实有很好的固摄能力，同时也是健脾祛湿的食材。

低温烘焙的制作工艺，可以避免食材中的营养被高温破坏，而且制出来的糕点糯叽叽的，很好嚼，中老年人也能咬得动，嚼的烂。

每块都是独立的小包装，开袋即食，也不用担心开封受潮浪费，慢慢吃，每天1~2颗就足够了。有了这些即食的祛湿零食，让祛湿也变得简单多了，更容易坚持和成功。

外养身体，祛湿扶阳

湿气属于阴寒的一种，除了健脾祛湿外，还有一个祛湿的途径，就是扶阳，补阳气。很多人不论是脾虚也好，湿气重也罢，都是阳气不足的结果。

那么身体的阳气不足，就要扶阳升发阳气。调动人体阳气，补阳益气，疏导水湿。

扶阳方法很多，有人说运动生阳，有人说晒太阳生阳，这些方法都没错，但是运动这个事儿，大多数人都坚持不下来，尤其是现在内卷严重的社会，根本没时间让我们去运动，或是没精力，回家只想一躺。

故此，分享一个躺着都能扶阳的方法，是国学大师南怀瑾老先生提出来的。这个方法因为简单，实用性很高，所以被世人称为“万病方”。

南怀瑾老先生说，在上个世纪，日本发明了一种温灸器，放在肚脐上，特别暖和，用来暖腹补阳气的，其实这就是日本人把中国道家的方子拿出来卖钱，在古时候道家有一种灸脐法，就是和温灸器一样。其实我们用不到那个，道家有一个小秘方，无论是成年人，还是老人或是孩子都能用，效果比温灸器还要好。

准备一些花椒，干的桂圆肉，去掉核，在准备一些艾绒，艾绒选取的时候要选陈年的，最好是三年以上，五年更佳，之后把这些东西都放在捣蒜器里，来回捣碎。桂圆肉很黏，可以黏合花椒碎和艾绒，如果不够黏稠，就加一点温水进去，之后用指甲挑一点这个黏糊糊的艾绒花椒桂圆肉，塞到我们的肚脐孔里，贴上橡皮膏封住就可以了。

这个东西睡觉的时候用，白天别用，可不就是躺着就能帮助身体补阳气么，一般在睡前时候挑一点封住，到了第二天早晨起来取下就可以了，时间久了，我们身体就会越来越好，阳气也会越来越充足。

这个方子里，用的是艾草的补阳特性，它是唯一的纯阳草，我们都知道万事万物分为阴阳两面，连我们的身体也不例外，背为养，腹为阴，但是艾草是纯阳的，被称为“地之阳”，除了天上的太阳，艾草是最好的补阳之物。

《本草从新》中写道：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿。”无论是先天的阳气不足，还是后天生活习惯所致阳气流失，艾草都能帮我们补阳。

其中花椒是可以温中散寒的，也很是脾胃寒湿重，再者它是通过我们的肚脐，循序渐进温补进阳气的，我们还是胎儿的时候，是通过肚脐连接母亲身体，获取营养的，肚脐有“命蒂”之称，连着人体的真气真阳，能补充阳气。

想要自己制作的朋友，桂圆肉，艾绒和花椒的比例控制在2:1:1即可，分量按照我们所需制作，可以把这些捏成一个个小球，带进肚脐孔里更方便，做完后用保鲜膜或是准备一些蜡纸包好，装进密封瓶里保存，随用随取。

懒得自己做，觉得麻烦，我们也可以用这种现成的肚脐贴，除了上面最基础的三种材料，还添加了枸杞和酸枣仁，枸杞有助于补阳，酸枣仁养心安神。

这里的艾绒，用的是南阳艾，三年以上，叶子大，温阳效果更好，四川的当季花椒，散寒好，味道浓郁，广西的桂圆肉，剥壳去核，最适合补虚，加上邢台的酸枣仁和宁夏的枸杞，加强效果，外面还裹了一层花椒粉，更有助于身体的吸收。

每一颗都用蜡纸封好，放到玻璃罐中储存，开盖就能闻到浓郁的味道，而且还贴心的准备了无纺面贴，封住我们的肚脐，透气亲肤不闷汗，很轻薄。

想要阳气在体内更好循环起来，我们可以在双脚脚心也贴上一个，打开蜡纸，塞进肚脐孔，再贴上专用贴，前后花费不到1分钟，就能持续为我们的身体补充阳气。

睡前贴上，早上醒来后取下即可，贴三天停一天，循环反复，很多寒湿重的人，会出现便溏，拉肚子，肠鸣等，都是身体排寒排湿的表现，不用惊慌