运动之后口渴,你是会下意识的去便利店买水喝,还是买牛奶喝呢?假如给你三个选择,一是水;二是牛奶;三是淡盐水,你会选择哪一个?
相信很多人都会不自觉地选择水吧,又或者听过运动后喝牛奶更解渴的说法,从而选择了牛奶。但最终的正确答案竟不是前两者,而是淡盐水!
这是因为人体在运动后之所以会有口渴的感觉,主要是神经系统能够敏感识别到血液中钠离子浓度的变化。运动时大量出汗会使钠离子通过汗液丢失,甚至有低钠的情况发生,因此会刺激中枢神经系统产生口渴的感觉。运动后喝淡盐水,能及时的补充钠离子和水分,从而达到解渴的效果。
而运动后喝牛奶比较解渴的说法不完全准确,虽然喝牛奶在一定程度上能够补充钠离子,但是由于牛奶内钠离子和水分相对较少,不能达到完全解渴的效果。另外,牛奶中含有蛋白质,进入胃肠道后会产气,使人们出现腹胀、腹痛等不适的临床表现,因此运动后最好不要短期内喝牛奶。
当然,运动后喝水显然不会是一个很好的选择,因为普通的水中并不含有丰富的钠离子,在运动后喝水并不能完全解渴,仍然会有口渴的感觉,而且大量进水还可能造成钠离子浓度继续降低,使口渴症状始终存在。
所以下次运动后口渴还记得应该选择什么吗?淡盐水、淡盐水、淡盐水......先把正确答案说三遍。
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