朋友们大家好欢迎收看本章节课程内容。我是心理咨询师刘聪。最近有患者朋友在问我，刘老师啊，我吃药也正常吃。但是我平时的时候，还是会有一些抑郁的情绪，这种感觉非常难受，很压抑，我该怎么去缓解和消除这种抑郁情绪呢。那么在本章节课程当中，我结合我自己战胜重度抑郁症的经历，就给大家总结了13种有效缓解抑郁的小技巧。大家可以去学习一下。
第一：参加有氧运动：骑自行车，游泳，跳舞，跑步或快走30分钟可缓解最常见的轻度抑郁。
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