肝火旺盛，导致睡眠质量差？做好这5点或能快速降肝火，改善睡眠

　　肝火旺盛是一种中医说法，指的是脏腑功能失调或者是体内气血津液失调，从而引起的一种病理反应。

　　患者会反复出现口腔溃疡、视力模糊、牙龈肿痛、咽喉疼痛、口臭口苦，以及小便发黄、大便过于干硬等一系列不适症状。另外，还有不少人认为，一旦出现肝火旺盛就会影响到睡眠，这是真的吗？

　　肝火旺盛会影响到睡眠吗？

　　一旦出现肝火旺盛现象，确实会影响到人的睡眠。因为肝火旺盛时，肝脏内的血液流通不畅，肝脏的排毒功能会受到影响，导致体内堆积过多毒素，就会影响到各个系统的健康。

　　而且也会使神经系统发生一系列的异常，就会使患者出现易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。而这些不良情绪会影响到人的睡眠，很容易出现失眠、睡不踏实以及多梦等现象。

　　由此可见，肝火旺盛确实会影响到人的睡眠。所以在出现肝火旺盛时，一定要及时调整。那么，到底该怎么做，才能够有效降低肝火呢？

　　如何快速消除肝火？

　　一、调整饮食

　　对于出现肝火旺盛的人群来讲，饮食中要增加一些富含维生素C的水果，比如草莓。因为草莓性凉，有着去肝火作用，还能够起到养肝护肝功效。

　　另外，还应适当多吃一些猕猴桃、火龙果、无花果、西红柿等水果。患者应适当的吃一些清肝泻热类的食物，如绿豆芽、苦瓜、番茄、白菜、油菜、青梅、柑橘以及山楂等食物。

　　二、适当茶饮

　　肝火旺盛人群在日常中应适当的喝一些枸杞菊花茶。枸杞中含有的枸杞多糖成分，可以修复受到损伤的肝脏细胞，并且可以提升肝脏的功能。而菊花有着清热解毒的作用，两者搭配有着非常好的降肝火、清热解毒等功效。

　　三、增加运动

　　每天一定要增加一定的运动量，既可以提升身体的免疫力，消除一些因肝火过于旺盛所引起的不良情绪，有效改善睡眠问题。还可以促使体内的血液循环，给肝脏较多的血液供应，有着保护肝脏健康的作用。

　　四、药物调理

　　对于肝火过于旺盛的人群来讲，应适当的服用一些药物进行治疗。最常用到的药物为龙胆泻肝丸、知柏地黄丸，以及柴胡疏肝散等。如果女性出现肝火旺现象时，还会伴有乳房疼痛现象，可以适当的服用一些逍遥丸进行调理。

　　五、心态调整

　　长期负面情绪，也是导致出现肝火旺盛的主要诱因。所以对于肝火旺盛人群来讲，一定要释放一些不良的情绪，并学会减轻一些心理压力。在出现不良情绪时，可以采取听音乐、喝茶、做瑜伽，以及散步的方式缓解，能够有效改善肝火旺盛现象。

　　总而言之，对于肝火旺盛人群来说，很容易出现一些睡眠问题，比如失眠、多梦、容易惊醒等，会对健康造成较大的影响。

　　所以在出现肝火旺盛时，一定要做好生活各方面的调整，尤其是以上5点，一定要坚持做到，才能够起到消除肝火，预防一些肝脏疾病的作用。