抑郁症，离我们并不遥远

曾经网上的一句“成年人的世界，哪里有‘容易’二字”几乎引起了所有人的共鸣，在现代社会，人们忙着努力工作、努力赚钱、努力实现梦想、努力成为“人上人”。

但是同样在这个社会，也有着一群人，光是“活着”就已经耗尽了他们所有的努力，而这群人就是抑郁症患者。

抑郁症不是“心情不好”

而是一种疾病

刚刚过去的4月7日是世界卫生日，早在1959年的今天，其主题就提出了“当今世界精神疾患和精神卫生”。

据世界卫生组织（WHO）2022年的统计，抑郁症已成为全球常见疾病，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约为18%。

在我国，据《2022年国民抑郁症蓝皮书》，目前患抑郁症人数9500万。但是我国国民对于抑郁症的了解还知之甚少而误解太多，抑郁症患者依然面临着病耻感强，疾病教育缺失，就医困难等问题。

每当有名人因抑郁症自残或自杀的新闻时，我们中的大多数人第一反应都是“太消极了！”“真的应该想开一点啊！”“有什么过不去的坎儿！”，这也是我们普罗大众对抑郁症最常见的一个误解，以为抑郁症就是“心情不好”“太脆弱”“小题大做”。

然而事实上，抑郁症是一种疾病，抑郁症的病灶在大脑，大脑发出了错误的指令给身体，所以抑郁症是需要正规治疗，吃药，必要时住院的。

正确看待抑郁症

抑郁症就像感冒一样，离我们并不遥远。如前面所述，目前我国患抑郁症人数9500万，这意味着平均每13个人中就有一个是抑郁症患者，也许他竟是你想不到的人，比如平日里最“乐观派”嘻嘻哈哈的人，脸上的笑容不代表内心真正的开心。

抑郁症患者因病耻感或是其他原因，不敢坦陈自己的病症，而只能辛苦地“穿上保护色”。

在今天这样一个精神压力巨大的环境下，长期自闭、频繁崩溃、心情低落也许不是情绪问题，而是抑郁障碍，所以不论是为人为己，我们都应该正确地认识一下抑郁症。

正确认识抑郁症并不意味着沉重、严肃的医学资料，作者左灯就在《我在精神病院抗抑郁》中用鲜活、豁达、敞亮的文字，以其细腻、敏锐、可爱的风格，直播式记录了其在精神病院38天抗抑郁的经历，你很难想象这样轻松幽默的文字是出自一个重度抑郁患者关于自己在精神病院的记录，阅读时既想笑又心疼：

和病区所有病友混得太熟，有一个极大的弊端，就是每个人都开始关心你的饮食起居。一见我就问我：“吃饭了吗？”然后是雷打不动的“快去吃”“必须吃”“一定要多吃点”。

明明可能会是很沉重的内容，却在有趣的插画和活泼的文字下，让人觉得欲罢不能，竟然在这“欢愉”的氛围中，真实了解到抑郁者内心的感受。

可能很多人觉得抑郁症难以理喻甚至有点可怕，但左灯在精神病院治疗时，在这里结识了“生死之交”，精神病院也不是影视剧给我们洗脑的那种阴沉、昏暗、暴力、恐怖的形象，而是有着K歌、生日会、广场舞等娱乐活动，病人在一起也会八卦、分享零食、做游戏、彼此安抚打气。

就像书中所写“在精神上有障碍的人，往往都是不愿意伤害别人，而宁愿选择伤害自己的人，他们都是温暖而善良的好人”，抑郁症患者也渴望被理解。

“因为懂得，所以慈悲”

太宰治在《晚年》中曾写道：

我本想这个冬日就死去的，可最近拿到一套鼠灰色细条纹的麻质和服，是适合夏天穿的和服，所以我还是先活到夏天吧。

抑郁症作为一种疾病，最可怕的是“不可控的机体机能退化，还有不可控的思维认知改变”，生病的是患者的大脑，而不是精神，大脑的错误导致身体疼痛和认知异化，这并不是患者自身的“无病呻吟”。

治疗抑郁症，是一段漫长的旅程，它从不是一个人的孤军奋战，它需要患者自身战胜厌世、痛苦、自卑，需要家人朋友的理解、爱与陪伴。

左灯是幸运的，她拥有懂她的父母，“在我最无能为力、无所作为、无可奈何，成为这样的‘三无产品’的时候，有我爸妈这样最最坚实的后盾为我打点好一切”。

这个世界没有真正的“感同身受”，但是却可以“良言一句三冬暖”，减少对抑郁症的误解，多给抑郁症患者一个拥抱、一份理解、一份耐心，即使不能真做什么，但少说一句不了解不负责的话，有时就可以成为拯救他们的光亮。

每一个抑郁症患者，都不容易，能披荆斩棘活下来，是一种坚强。

而更坚强的，是理解他们，陪伴他们，无论如何，誓死也要留住他们的朋友和亲人。

心理自助书目推荐：

《我在精神病院抗抑郁》

第一视角剖析了真正的抑郁症

并记录了真实的精神病院里

那些人所不知的悲欢故事与真情冷暖

《抑郁症自救手册》

23种实用策略与技巧

打破消极认知与行为恶性循环

让生活再次充满活力，恢复色彩

《走出双相情感障碍》

作者用自己20多年与双相情感障碍共存的经历

道出真实的患者生活、工作、亲密关系、社会交往

《过度努力：为什么你总觉得自己不够好》

心理咨询师周慕姿选取了自己的8个来访者的故事

通过与这8个来访者步步深入地沟通

陪伴他们经历从探索、抗拒、觉察到行动的全过程

帮助他们做一个真正爱自己的人

《当你被看见》

国内资深心理咨询师胡素卿的作品

结合接访实践

讲述了9个身处不同人生困境的人

经由心理咨询获得成长和新生的过程

我们还有这些活动

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2023.4.8

编辑：Yoyo | 审核：楚旂