春养肝、夏养心，春季养肝进行时，分享几个生活中养肝小妙招

俗话说春养肝、夏养心，现在开春了，天气越来越暖和了，人的血液循环加快了，伴随而来的就是肝脏的负担也增大了。
那么，为什么要在春季里养肝呢？

在我们的中医里，认为这春季养生，首先就要养肝。
大家都知道春生、夏长、秋收、冬藏。
这是阳气在四季的一个运行特点，阳气是在春天里生发出来，比如我们说春江水暖鸭先知，河水解冻，这就是自然界这个阳气上升的表现。
因此，春季，人的阳气如果充足了的话，就不容易得一些外感病，比如说感冒、新冠等等。
肝主春生之气，肝对着主疏泄的功能
我们的阳气是从肝脏出发，那么肝脏就为我们阳气生发创造了一个通路，通向人体全身去，再疏散开来。
所以说，春季真是得养肝！
如果在春季里养好肝，那么人的生命力就会旺盛，生命才有活力。
如果在春季里没有养好肝，那么到了夏天的生长、秋天的秋收、冬季的封藏都会受到影响，人就会表现出心气不足、肺气不足，脾气不足，还有肾精的亏虚。
所以说如果春季不养肝的话，不光是对肝脏会有影响，也会对我们身体的其他脏器或者其他的部位也有所影响。
说到这里，肝不好的人，身体会出现哪些问题和症状？
下面小编已经为你准备好了，请查收：
皮肤发暗
皮肤发暗是肝脏不好的重要表现之一。
正常的人，皮肤会红润光泽，白底透红，看上去特别的有光彩。
如果肝脏不好的人，可能会出现皮肤气血淤滞，气血循行变慢，表现就是皮肤会有一点发暗，在光泽度上不明亮
抑郁或急躁
抑郁和急躁表现出来的症状正好相反。
如果一个人，老是闷闷不乐、情绪不高，甚至悲伤欲哭，就是有些抑郁。
或者说情绪容易紧张，遇事容易着急，甚至暴躁恼怒，表现出来就是急躁
如果肝气的疏调功能比较好，那么情绪是比较平和的；
如果肝血比较充足，那么就会表现比较柔和、情绪也比较稳定。
不思饮食
不思饮食是说不想吃，看见东西不想吃，到了吃饭的时间，往往不觉得饿，不想吃。
在这样的人里面，有一部分人就是因为肝脏有问题所导致的
因为我们吃的食物，它是需要肝脏参与来消化的。
肝主疏泄，它疏泄脾胃肠的气机。
视物昏花
这个实际上挺难判断的，因为到了一定年龄以后就容易花眼了
所以这个该怎么去区别？
这里说的视物昏花，就是看东西比较模糊，集中度不高，往往表现是肝肾阴虚
伴随着人有双眼干涩的感觉，甚至还表现为涩痛。
口中异味
口中异味指的是长久的或者是反复出现的异味。
而并不是说偶尔有点异味。
具体又可以分为两类：
其一就是气味的异常，也就是我们常说的口臭
还有一种，就是觉得味觉的异常，比如说口苦。因为我们口腔里边有很多的微生物，还有一些食物的残渣。这些都会残留在口腔里边。
我们的肝脏有疏泄功能，通过疏泄，会促进我们把这些代谢的产物排泄出去，进而才会觉得口内清爽，不会觉得粘腻或者口臭、口苦
失眠多梦
失眠多梦，应该是很多疾病都会伴有的问题。
这个失眠，往往是入睡困难，然后睡眠不实，睡眠当中，也容易醒醒后，还不容易再入睡，有一部分人，还容易多梦。
这个是跟肝藏血的功能有系，阳气入于阴血里面，人就进入了睡眠状态。
如果肝血不足，那么阳气就不容易入阴。
爪甲不荣
爪甲，就是我们说的指甲盖。
爪甲，它是人的筋的一部分，而且是筋的末端。
这个筋又是指什么？
筋指的就是我们肌肉跟骨头相连接的这一部分，叫做筋。
肝脏的血，正好是营养这个筋的。因此同时也就营养这个爪甲。
比如我们爪甲上面出现白点，或者出现竖型的条纹裂纹，或者出现爪甲变薄等这些情况，那就说明这个爪甲已经变弱变差了。
因此，通过这个爪甲，就可以提示我们肝脏是不是出现了问题。
大便异常
大便异常到什么程度才是跟我们的肝脏会有关？
首先来了解下什么是正常的大便
正常大便从四个维度进行判断：
首先是大便的次数，一般每天的大便不超过三次，但是大部分人是一次
其次，从颜色上来看应该是棕黄色的便。
第三，从形状上看，非常像香蕉，就是我们常听说的香蕉便之说
最后，是气味，正常的情况下，一般气味儿不是很大的。
如果说您这个任何一个维度出现问题了，那么往往是跟身体有关系，
肝脏的疏泄调达功能正常，表现就是大便正常的
从中医上来讲，如果一个人肝脾不调的话，很容易出现大便的一些改变，比如腹痛、泄泻、甚至于便秘和泄泻交替出现。
那么，在春季该怎样养肝？

肝主青，青入肝经。
所以，春季要想养好你的肝，必须要多吃绿叶菜
但是该怎样吃？具体吃什么？是很有讲究的
因为吃那个食物一定要调和，它是一个营养均衡平衡的，不要过犹不及。

肝气郁结的人适合吃哪种蔬菜？
肝气郁结可以选用韭菜和荠菜。
著名的药物学家李子珍说，韭菜是肝之菜，因为它能够补肝，同时它味辛，它可以促进气血肝气的运行，它是偏温性的。
正是这个温性，它可以促进气血的循行。
需要注意的一点是：如果是火旺，或者是阳亢的人，吃韭菜的话，有可能会出现上火，所以我们也要适量吃韭菜。
荠菜，民间有一句俗语，叫做三月三，荠菜是灵丹。
就是说开春吃荠菜，它对人体是很好的，促进消化，排出人体代谢的废物产物。
同时，荠菜是对肝有养肝的作用
肝阳上亢的人适合吃哪几种绿叶蔬菜?
肝阳上亢可以选用芹菜、茼蒿。
因为他们都是属于甘味偏凉性的，可以清肝、凉肝，还可以清火。
现在饮食都比较油腻，那么吃芹菜，可以促进肉食的消化。
肝血亏虚的人适合吃什么样的绿叶蔬菜？
肝血亏虚可以吃菠菜、韭菜。
菠菜可以补血补铁。
有的血虚的人平时表现怕冷，那么就可以吃韭菜
如果血虚的人平时觉得手脚热，那么就可以吃菠菜
最后，再说一个冠军类蔬菜，因为它适合所有人在这个季节吃。

这个蔬菜就是：春笋。
为什么春笋适合大部分的人吃？
因为春笋是春天里长的竹笋，它是竹子的嫩芽，它就具有这个生发之气。
在《本草纲目拾遗》里边，讲到春笋时说它有通利九窍、疏通血脉、清热化痰、消食除胀的功能。
屏幕前的你，吃对了吗？