清明吃青团，究竟是升糖还是降糖？医生：控血糖，3茶可端上饭桌

如今像糖尿病的情况也是越来越常见，这作为一种慢性病，同时也被称为“富贵病”。也是由于饮食和作息方面的不规律，从而导致糖尿病的患病几率增高，而且发病趋势也是逐渐趋于年轻化，稍有不慎就会被糖尿病盯上，危及到个人的健康。

而糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症也会跟随你一生，严重威胁身体健康状况，所以控制血糖也是非常重要的。

当身体发生这5种变化，可能是糖尿病的“暗号”，早知早受益

1，消瘦

糖尿病患者由于胰岛素的不足或者不灵敏，身体无法将食物中的糖分转化成能量。身体为了能够维持正常的代谢水平，开始分解脂肪组织和肌肉组织，造成消瘦。

2，频繁尿频和口渴

糖尿病患者血糖浓度高，肾脏需要更多的水去排泄多余的糖分，导致频繁尿频和口渴。

3，视力模糊

高血糖会引起视网膜水肿或出血，导致视力模糊。长期未控制的高血糖，还会加重视力问题。

4，皮肤感染和瘙痒

高血糖导致细菌和真菌感染的易感性增加，尤其是皮肤感染比较常见。同时，糖尿病还容易引起皮肤干燥、瘙痒等不适。

5，夜间多汗

糖尿病患者由于身体排糖需要更多能量，导致代谢水平升高，晚上容易出汗。同时，由于高血糖会造成神经系统不稳定，导致身体出现夜间寒战和多汗的不适。所以千万别忽视了这种症状，也是要尽早就医。

血糖升高的话，对于人体的影响也是比较大的，所以在生活中要注重积极控制血糖，而且在日常饮食和作息方面也要注重积极的改善。

尤其是现在快到清明节，多数人也是开始准备青团，这作为一种小甜点，味道也是非常的美味，而且吃青团对身体的好处也是比较多的。

不过很多人在生活中也是比较纠结，对于糖尿病患者来说究竟能不能吃青团的是升糖还是降糖呢？下面就具体来了解一下。

首先了解青团的成分：

①糯米

青团中的主要成分也是糯米糯米作为常见的一种主食类食物，其中含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素b1，维生素b2，盐酸淀粉等，能够帮助为身体补充能量，口感香甜软弱，所以受到了很多人的喜爱。

②馅料

青团的馅料也是非常多的，有豆沙馅，芝麻馅以及红枣馅儿等等，甚至还出了一些水果味的青团，除了这些之外，现在还出现了一些嫌苦的青团，也是让人爱不释手。

③艾叶

在制作青团的时候也是会用到艾叶，艾叶中含有丰富的黄酮类物质，能够起到一定的抗氧化功效。

而且其中的多聚糖成分还能够帮助增强人体免疫系统抵抗细菌病毒的入侵，在一定程度上起到一定的抗病功效，有利于自身健康，同时还能够帮助为身体补充钙，铁锌等矿物质对身体有利。

清明吃青团，究竟是升糖还是降糖？

既然青团中的营养成分也是不少，对身体健康有好处，那么对于糖尿病患者来说，究竟能不能吃呢？

清明时节吃青团已成为传统习俗。青团主要由糯米粉制成，而糯米粉是一种高GI（血糖指数）食品，具有明显的升糖作用。因此，青团会升高血糖，不利于糖尿病患者的血糖控制，所以对于糖尿病患者来说，也是要注重少吃一些青团。

不过也不是一点都不能够吃，在吃青团的时候也是要掌握好适当的分量和搭配，要注重控制好量，而且在吃的时候也可以搭配一些有助于降糖的食物，如豆腐、菜叶、海带等，能够减缓血糖上升速度，降低血糖负荷。

总的来说，对于糖尿病患者来说，清明时节吃青团还是要小心掌握，避免升糖过高，建议在医生和营养师的指导下合理饮食。

医生：控血糖，3茶可端上饭桌

黄芪茶

糖尿病患者若想调控血糖水平的话，在生活中可以选择喝一些黄芪茶，黄芪养生价值也是比较强的。

而且还能够有效促进体内血液循环，促进胰岛的修复，有利于胰岛素的分泌，降低体内血糖水平，预防并发症的问题，所以这也算是天然的胰岛素，坚持泡水，喝点血糖，慢慢趋于稳定。

苦荞茶

人们现在越来越注重养生，也是经常会喜欢喝一些苦荞茶，味道养生保健的功效，其实对于糖尿病患者来说，若想调控体内血糖的话，也可以将苦荞茶端上饭桌，苦荞茶中的一些营养成分能够帮助促进胰岛素的分泌，有利于调控体内血糖水平。

而且还能够促进糖分的消耗与分解，及时将糖类转化为其他物质，被人体吸收，有助降低血糖值。

苦瓜茶

苦瓜虽然说味道涩，但是营养价值高，特别是在调控血糖这方面有效果，尤其是其中的苦瓜素以及苦瓜皂苷等，还能够促进体内胰岛素的排泄，有效调控血糖值。

所以对于一些糖尿病患者来说，若想降低体内血糖，坚持喝一些苦瓜茶，有助血糖安稳，让你不做小糖人。

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