人为什么会想吃零食？与“2因”有关，零食这样吃，降低长胖风险

零食对大人和小孩来说，都不陌生。随着我国经济的发展，食物再也不像以前单一，零食也慢慢开始多样化，受到了不少人的喜爱。小孩子是非常喜欢吃零食的，他们觉得零食的味道很美味，而且吃着的口感也不错。人们都是从小孩子的阶段过来的，所以有一些人会对零食有浓浓的情感。那么人们为什么会想吃零食？我们一起来看看吧！

零食可以让人们快乐，缓解压力

零食的种类就很多，零食可以是饼干，可以是薯片，可以是饮料，也可以是水果。零食顾名思义就是除了三餐以外的食物，都可以称作为零食。随着我国社会的发展，人们的工作压力是越来越大。不同岗位的人每天受着不同的压力，这个压力可能是领导带来的，也有可能是身边人带来的。总之，不管是谁带来的，压力都会使人不开心。

小张是一家企业的白领，虽然老板说的工作时间是每天朝九晚六，但事实上是工作任务完不成就得加班。他的老板很独特，员工们完成当天的工作任务之后就会立马发布下一个任务。其实现在大多数的老板都不愿意看员工闲着，总想让员工多做工作。小张经常在下午就快要完成工作任务的时候，又接到老板新发布的任务，他就不得不接着加班。

小张是下属，自然不敢对老板有过多的怨言。小张就会采取吃零食的方式缓解压力，吃得越多，他就越开心。可乐被年轻人称之为“快乐肥宅水。”人们之所以给它起这个名字就是因为它喝进去的口感很爽，可乐里的气泡在嘴巴里跳动，会让人有快乐的感觉。小张在喝可乐的时候会配上薯片和饼干，因为薯片和饼干属于干脆品，吃到嘴里会有响的声音，使劲嚼就会使人缓解压力。

所以，零食对于有部分人来说有缓解压力，促进快乐的作用。

闲着无聊，嘴巴寂寞

其实人们有些时候真的不是因为想吃零食才去吃零食，而是因为嘴巴闲着，总感觉少点什么，就很想吃东西。吃东西又不能一直吃主食，所以就选择吃零食。在生活中，喜欢吃零食的人群大多数是女生，女生在无聊的时候就会总想吃点什么。

现在的大学生基本上晚上都没有课，晚上会在寝室里玩玩手机，看看电视。看电视和电影的时候，嘴巴就很闲，就会在看电视的时候想吃些东西，自然而然的嘴巴就忙了起来。吃零食的过程固然辛苦，但是零食的热量是很高的。

不论是薯片上附着的盐，还是锅巴里面的添加剂，都对人们的脂肪造成影响。人每天的摄入的热量是有限的，如果超过这个热量，那么就有可能造成人们的肥胖。肥胖过后，减肥就来了，减肥可不是件容易的事情！

零食这样吃，降低长胖风险！

吃无添加剂的坚果，不容易长胖

坚果里面富含大量的不饱和脂肪酸，不论是在减肥期间食用，还是在日常生活中食用，都对人体的脂肪含量不会有太大的影响。其次，坚果里面还含有其他的营养物质，人们吃了之后不仅对身体里的营养有补充，而且也对心脑血管的健康有帮助。

吃坚果固然好，但不是什么坚果都能吃。我们这里的坚果是无添加剂，没有炒制过的坚果。市面上那些具有口味的坚果，都多多少少含有添加剂，会提高人们的热量，增加人们的肥胖。

吃含有膳食纤维的零食

众所周知，膳食纤维对人体的消化和吸收有一个促进的作用。含有膳食纤维的食物有利于人体的消化和吸收。其实水果也可以称之为零食，把水果切成小块，有条件的话也可以配上酸奶，一杯水果捞就是一杯零食了。

水果的热量是很低的，把水果当作零食，不仅有利于解决自己想吃东西的欲望，而且对肥胖几乎没有影响。所以，吃含有膳食纤维的零食有助于降低长胖的风险。

吃含有黑麦，荞麦的零食

随着经济的发展，一些商家会看到一些有助于盈利的商业活动。现在正是减肥人多的时期，抓住这个减肥的商机，那么就会产生不小的盈利。部分商家清楚一些减肥的人刷指，要吃低脂肪低热量的食物。所以零脂肪的黑麦面包就出来了，黑麦自身的热量就不大，所以吃它也不容易长胖。

好了，今天我们的分享就到这里了。零食有利于缓解压力，零食有利于人们心情舒畅，零食选得好，肥胖来的晚。选择对的零食，可以降低人们长胖的风险。