坚持跑步，会让你的身体有这8个改变，如果你能占几个是幸运！

跑步是一种既容易，又有效，对人的身心都有很大益处的运动。随着时代的发展，人们对跑步的重视程度也在不断提高。喜欢跑步的人，在身体上会有8个改变。

1、改善身体状况

跑步是一种具有锻炼心肺机能、降血压、预防心脏病、中风等多种疾病、增强机体免疫力、延缓老化等功效的一种有氧运动。有调查显示，长时间的坚持，能有效的减少得心脏疾病和脑卒中的危险，并能延长生命。另外，跑步对减肥、降血糖、降胆固醇、提高睡眠品质也有一定的作用。总体而言，跑步是一种能够全面改善体质的体育活动。

2、缓解压力和焦虑

现代社会的人们在高速的生活和巨大的工作压力下，很容易产生紧张、焦虑的情绪。跑步是一种极好的减压方法，它能使你的身体分泌出一种能减轻紧张和焦虑的神经传递素。跑步能使人得到放松，缓解压力，缓解焦虑和压力。另外，跑步还能加速人体的代谢，将体内的有害物质排出体外，减轻机体的负荷，进而达到舒缓紧张、舒缓焦虑的目的。

3、增加信心和毅力

长跑是一种对自己的挑战，对克服困难有很强的信心，能增强人的自信心，增强人的自控能力。人在奔跑中，能逐步提高奔跑的距离、奔跑的速度，并能不断地突破自身的极限。在跑完一圈之后，他们会有一种满足感，自豪的感觉，这会增强他们的自信和自尊。另外，跑步也能锻炼人的意志与耐力，使人更有决心去追逐自己的目标与理想。

4、加强社会交往

参与到跑步运动中，你会遇到很多人，特别是你有相同的兴趣和目标。跑步时，您可以与其它跑步者进行沟通，分享您的跑步心得，并相互激励与支持。这不但能加强你的关系，而且能拓宽你的交际圈，认识更多有意思的朋友。另外，参与长跑竞赛还能使您与其他长跑选手一较高下，从而激起您的斗志，提升您的自我约束，自我激励。

5、增加集中精力

在奔跑的过程中，你必须全神贯注，调整自己的呼吸和速度，并时刻关注着四周的情况和道路状况。它能增强人的精神力，使人的精神高度集中，使人在工作、学习上都能得到很好的提升。有证据显示，运动能刺激脑细胞增殖，增强脑的认知、记忆力，并能增强人的注意力、思考。

6、加强创意与想象力

跑步能使人与自然更亲近，能欣赏到自然的美丽，呼吸到清新的空气。这样的感觉，能刺激人的创意，能让人产生更多的灵感，更多的思考。在跑步的时候，你可以听音乐，听有趣的广播，或是自己想一想，这样可以帮助你发挥创意。

7、培养自我约束和毅力

要想获得想要的结果，就必须有系统的训练和坚持。在运动中，我们可以锻炼我们的自律性和毅力，让我们对自己的计划和行动有更多的关注，从而提升我们的自制力和自控力。在跑步的时候，你可以制定目标，制定训练计划，还可以进行持续的训练，打破自我的极限，这样就可以锻炼你的自律性和毅力。

8、改善和提高人民的生活

跑步对身体和精神都有好处，能使人变得更加健康，更加乐观，更加自信。这样的情感能提升人的快乐程度，提升人的生命品质，使人更爱生命，更有活力，更有干劲。跑步对提高睡眠质量、缓解焦虑、抑郁等不良情绪、提高机体免疫力、提高心理承受能力、降低疾病发病率、降低复发率都有积极作用。另外，跑步也能使人体会到锻炼过程中的乐趣与成就感，增加信心与自尊，提升自身的价值与满意度。

为了健康，除了跑步，还要注意下面这2点：

1、营养要补充

对于老年人来说，年纪越来越大，身体的健康状态也在下滑，特别是骨骼和关节等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题的出现，是因为骨骼的营养成分丢失，所以要补充营养，比如曲那丁肽，面含有丰富的营养元素，这些营养元素，能增加骨密度，让关节更加灵活，延缓了关节衰老的速度，让关节变得更加强劲有力。其实它就像益生菌一样，是身体不能缺少的，益生菌对肠道好，而曲那丁肽对骨骼好。对于老年人来说，拥有健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样才能离长寿越来越近。

2、好的生活方式

如果老年人有不良的生活习惯，也会造成骨量的损失，从而加快了骨质疏松的发生，日常生活中要有规律的作息，同时要有足够的睡眠，这样才能有效的防止骨质疏松。

结语：

跑步在生活中有很大的作用，它能使人拥有一个良好的体魄、乐观的心境、以及一个人的成长与发展。如果你还没有尝试过，那么就去尝试一下吧，你一定会有意外的惊喜。