走路快和走路慢的人，谁更长寿？英国研究：两者寿命或相差15年

每个人都希望自己能更加长寿一些，希望衰老来得慢一些，所以关于长寿的话题一直备受大家的关注，如果有人说走路可以让人长寿，可能很多人不相信。

不知道大家有没有听说过“饭后走一走，活到九十九”和“日行一万步，健康有好处”这两句话，走路确实能够给身体带来一些好处。

身体好了，寿命自然就提高了，世界卫生组织也将走路称最好的长寿运动，走路也飞慢走和快走那么走路，快和走路慢的人谁更容易长寿呢？

坚持走路锻炼的人，最后都怎样了？

走路能够增强消化腺的分泌功能，促进肠胃的蠕动，对于防治高血压，糖尿病，肥胖症，习惯性便秘等病症都有很好的作用。

走路还能改善心血管健康，在走路的过程当中，全身60%～70%的肌肉都参与运动，可以促进内脏器官的血液循环，帮助降血压，有益心脏的健康。

科学合理的走路可以改善心肺功能，还能避免不必要的关节损害，走路能够保持关节的灵活性，加强关节附近的肌肉，加速关节液充盈，减少软骨之间的摩擦。

走路还可以减轻体重，降低血脂，降低空腹胰岛素，对代谢综合征也有很好的控制作用，同时还可以缓解神经肌肉紧张。

当出现烦躁焦虑的情绪时，走路能够缓解紧张的情绪，达到放松心情的效果，另外，走路能够消除脑力疲劳，让大脑思维活动变得清晰灵活，提高学习和工作效率。

走路快和走路慢的人，谁更长寿？英国研究：两者寿命或相差15年

英国的莱斯特大学曾经做过一项为期10年的研究，研究的内容就是人们走路快慢对寿命的影响，最终发现，不管是男性还是女性，走路快的人比走路慢的人的预期寿命长达15~20年，走路慢的人寿命在65岁以上，走路快的人寿命在85岁以上。

大家要注意这里所说的预期寿命这4个字，并不是说走路快就能多活15年，走路慢就能少活15年，是根据一个人走路的快慢判断他的身体状况，从而预测出预期寿命。

走路快的人身体状况良好，患疾病的概率低，所以预期寿命长，走路慢的人可能是因为疾病的原因，所以寿命比较短，走路慢的人可能会有以下这几种健康问题：

1、缺乏钙元素。体内缺钙会影响到骨骼的状态，引起骨质疏松的问题，从而影响到行走，还会加大骨折的风险，甚至会影响到寿命。

2、下肢动脉硬化。患有下肢动脉硬化的患者走路速度比较慢，因为下肢血液循环不畅引发缺血，走路时还会刺激肌肉产生痛感，甚至会引发溃疡，影响到寿命。

3、脑部问题。病变的位置如果压迫到了脑部的运动神经，会造成运动障碍，走路也会受到影响，如果出现了血栓堵塞，会影响大脑对运动神经的控制，造成走路不平稳。

怎样才算走的快？有何标准？

那么怎样才算走得快呢？男性和女性，年轻人和老年人，在体力方面都存在一定的差异，所以无法用统一标准去测定，适合自己的快走才是标准的。

这个标准有上限和下限之分，上线速度可能比跑慢一点，也就是差一点速度就能跑起来，有可能超过你慢跑的速度。

下线速度最少要比平常走路要快，最好是能达到身体微微出汗的状态，心率要比平常更快些，呼吸也要急促，但是能和正常人交谈。

另外，最好选择饭后半小时进行快走，每次快走的时间要达到半个小时以上，每周要快走4~6次，才能起到更好的锻炼效果。

但快走并不是和所有的人，毕竟人之间身体负荷存在差异，不然快走就有了绝对化的标准了，那么哪些人不适合快走呢？

有些人不合适健步快走

心脑血管疾病患者

快走的过程中容易大量出汗，让血液当中的一切水分被蒸发，血黏度会增高，血液流动速度会变慢，导致血液当中的杂质依附在血管壁上，从而引发脑部栓塞或者心脏栓塞，所以心脑血管疾病患者不适合快走。

有关节炎病史的人

患有关节炎病史的人群也不适合快走，这是因为快走属于较为剧烈的一种运动，容易扩张膝关节的毛细血管，甚至会因毛细血管炎而导致关节水肿。