除了防晒，皮肤白还能“吃”出来？从根调理，白到发光不是梦

虽然现在国际上都越来越追求多元化审美，也就是不分胖瘦高矮、肤色人种，都有美的权利，所以现在有人减肥，也有人增重；有人美白，也有人美黑。黑成小麦色的肌肤看上去确实很健康，但是对于我们大部分亚洲人来说，可能由于骨相没有欧美国家的人们那么突出，所以很难黑出健康、黑出美，因此，也就出现了“一白遮百丑”的说法，相对于美黑，我们大多数东方人更渴望美白。

美白第一步：防晒黑

现在是夏天，我们护肤的首要工作自然就是防晒，除了要防止被“晒老”，对于皮肤本身就不白、又想要美白的人，更要防止被“晒黑”，否则你做再多的美白、保湿工作，只要出门两分钟，可能就前功尽弃了。当然，防晒黑绝不仅仅是知道涂个防晒霜那么简单，有些人一年四季不分阴天晴天都老老实实涂防晒霜，但还是越来越黑了，这种情况绝不在少数。

不是防晒霜太便宜、指数太低、不管用，而是你涂错了。多少朋友是知道自己马上要出门了，于是赶紧三下五除二地抹一层防晒霜就完事儿了的？然而，防晒霜的主要作用成分就是化学防晒剂，它们需要提前与皮肤发生化学反应，才能发挥功效，因此一般建议出门前半小时至少20分钟就涂抹好防晒霜。

与此同时，为了赶时间，三下五除二地抹一层，恐怕远远达不到防晒霜发挥作用的剂量。调查发现，很多人防晒霜的习惯使用剂量仅约为0.75mg/cm，而按照防晒剂人体试验国际标准，其使用量应达到2 mg/cm，这个厚度和1-2张A4纸厚度差不多，你涂的差不多才是标准量的三分之一，怎么能达到产品所承诺的防护效果呢？

另外，像在这样的炎炎夏日，由于汗液稀释、防晒剂自身降解及相关成分不断与紫外线反应等各种原因，一般防晒霜在2小时左右就会失效，所以我们建议，如果需要长时间才户外活动，那么每隔2小时就应再涂抹一次防晒霜。

别看涂个防晒霜这么麻烦，其实，防晒霜也并非防晒的唯一选择，要想防晒，最基本的原则还是不能让皮肤直接暴晒在艳阳下，那么首先，你可以做到上午10点到下午2点这段紫外线最强的时候，尽量避免外出，或者不要在室外活动太久；而在外出时，可以考虑穿戴宽边帽、遮阳伞、长袖深色外衣等，有时候这些物理防晒措施，要比防晒霜等化学防晒措施管用得多。

美白第二步：吃得健康更能吃出白

很多爱美的姑娘不敢吃酱油、咖啡、巧克力等黑色食物，也不敢吃芹菜等感光蔬菜，一个是怕黑色素沉积，一个是怕白天吃了“见光黑”，难道为了美白，还要绝食、不惜营养不良吗？其实，食物的黑，跟皮肤的黑，真的没什么关系，那些黑色食物里的黑色物质，和人体的黑色素并不是一回事，它们更不会跑到皮肤里，我们皮肤里的黑色素多少，一方面取决于基因，另一方面就是紫外线。

另外，感光食物的确存在，但它们其实叫做光敏性食物，会引起红斑、晒伤、水肿等光敏反应，也就是日光性皮炎，归根结底还是过度光照引起的，而且是晒伤，不是变黑，还跟体质有关，而你既不会长时间暴晒，每天最多也就吃一斤蔬菜，并不用担心。

要通过吃来美白，靠的不是那些所谓富含维生素C、富含蛋白的食物，比如柠檬、牛奶什么的，实际上这些食物的所能达到的效果还不如直接在皮肤上抹点美白产品。想美白，关键得有良好的饮食习惯，充足的水分能帮助我们保持水灵灵的饱满皮肤细胞；新鲜蔬菜水果里的抗氧化物，可以保护皮肤细胞，延缓衰老；坚果里的健康油脂也能强化我们的皮肤细胞，这些才是护肤的前提，更是健康的前提。