阳春三月,气温逐渐升高,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,这时养生应顺时而养,养护体内阳气,使之保持充沛。而中医认为,春属五行之树,对应于人体内的肝,主疏泄升发,与春季“萌发生长”的气候特点相合,因此春季养生重点在于养肝。俗话说,“春养阳,病不沾”,春季在饮食调养时可以多吃一些发散性的辛甘食物,建议中老年人要多吃三种养阳食物,洋葱、 韭菜、 芹菜,鲜嫩正当季,提升阳气、升阳气,健脾胃,疏肝气,增强体质少生病, 越吃越健康。下面就来分享它们的做法。
一、洋葱,
推荐菜品【洋葱炒鸡蛋】
原料: 洋葱 鸡蛋 葱花 油盐
制作:1. 鸡蛋加入少许盐打散备用;
2. 烧热锅放入少许油, 倒入准备好的鸡蛋液;
3. 将鸡蛋煎至定型后划散成小块盛出来备用;
4. 锅中留少许油, 将洋葱丝放进锅中煸炒出香味;
5. 加入少许盐调味,翻炒均匀;
6. 最后将炒好的鸡蛋放进锅中翻炒均匀即可。
二 芹菜
推荐菜品【芹菜炒猪肚丝】
原料: 芹菜 卤熟的猪肚丝 胡萝卜 油盐
制作:1. 烧锅水, 加入少许盐和几滴油;
2. 将芹菜丝放进锅中焯烫变色后捞出备用;
3. 烧热锅放入少许油, 将胡萝卜丝进锅翻炒两下, 用油煸炒胡萝卜丝更利于胡萝卜素的吸收;
4. 将卤熟的猪肚丝放进锅中翻炒几下, 猪肚已经是卤煮熟的, 这样能缩短炒制作时间;
5. 加入焯好的芹菜丝进锅继续翻炒两下;
6. 最后加入少许盐调味, 翻炒均匀即可。
三、豆芽菜
推荐菜品【韭菜炒豆芽】
原料: 豆芽菜 韭菜 蒜末 枸杞 油盐
制作:1. 烧热锅放入少许油, 加入蒜末进锅翻炒出香味;
2. 加入洗净的豆芽菜进锅翻炒两下;
3. 加入韭菜段进锅大火快炒至微微变色;
4. 再加入少许盐调味, 翻炒均匀;
5. 最后加入少许泡好的枸杞进锅翻炒均匀即可。
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