养生从“肠道”开始，建议中老年人多吃4样，调理肠胃身体好

导语：养生从“肠道”开始，建议中老年人多吃4样，调理肠胃身体好

春天是最好的养生季节，中老年人要行动起来，别错过了。说到养生，要从“肠道”开始，把肠胃调理好了，身体更健康！建议中老年人多吃4样，调理肠胃身体好。快来看看吧，感兴趣的话照着做。

第一样：小米

小米很容易被人体消化利用，不用增加胃肠道的负担，中老年人要经常吃。最好的做法是煮粥，早上或者晚上喝一碗，肠胃舒服。

推荐食谱：红薯红枣小米粥

准备适量小米，加水搅动几下，将水倒掉，反复两次后倒进砂锅内，再加入适量清水，大火熬煮。

红薯去掉外皮，冲洗后切成小块，倒进煮开的锅内。等再次煮开后，转小火熬煮一段时间。

红枣清洗干净，将枣核去掉。小米煮到开花后，将红枣倒进去，再煮十分钟。

最后加入适量红糖搅拌均匀，再关火焖五分钟，这道好喝的小米粥就做好了。

第二样：山药

山药是健脾胃的好食材，常吃可以提高脾胃功能，对身体十分有益。山药可甜可咸，能煮粥、能炒菜、能蒸、能做汤，做法多种多样，不妨常变着花样吃。

推荐食谱：肉末山药

猪肉剁成肉末待用。山药去皮洗净，切成厚片，放进水中浸泡，加一勺白醋防止氧化变色。

浸泡五分钟后取出，放进盘内摆好，入锅蒸十分钟。

另一个锅内加油，烧热后倒入肉末，炒到变色，再加入蒜末、姜末、葱花炒出香味。

接着加入盐、白糖、生抽、老抽翻炒均匀待用。

山药蒸好后，将肉末倒在上面，再撒些葱花，这道菜就做好了，好吃不腻。

第三样：西蓝花

想要保护和调理肠胃，一定要少吃些辛辣刺激的食物，多吃些新鲜的蔬菜，西蓝花就是不错的选择，好吃又营养价值高，不妨常吃。

推荐食谱：西蓝花胡萝卜炒肉片

西蓝花分成小朵，清洗两遍，再入锅煮一分钟，煮好后捞出过凉，将水分沥干。

胡萝卜去皮洗净，切成薄片；猪里脊冲洗干净，切成薄片，加入盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

锅内加油，烧热后放入姜蒜爆香，再倒入肉片翻炒，炒到变色盛出。

接着倒入胡萝卜翻炒，炒一分钟，再倒入西蓝花翻炒，炒到断生。

最后倒入肉片翻炒均匀，加入盐、鸡精快炒几下，这道菜就做好了。

第四样：玉米

玉米属于粗粮，富含营养，是一种非常好的保健食品。而且经常吃玉米有助于消化，还能对胃粘膜起到保护的作用。

推荐食谱：松仁玉米

准备好玉米粒、豌豆、松仁、胡萝卜丁。为了口感好，不建议用冷冻的，最好要现剥的。

锅内加水，煮开后倒入玉米粒、豌豆、胡萝卜丁，煮到豌豆变软捞出，沥干水分。

另起锅加油，倒入松仁翻炒，炒出香味盛出。

接着倒入玉米粒、豌豆、胡萝卜翻炒均匀，再加入盐、白糖翻炒片刻。

最后倒入松仁快炒均匀，就可以关火盛出了。

以上四种食物记得吃，调理肠胃身体好，中老年人快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。