夏季和冬季跑步的必备装备

夏季跑步通常是一种非常愉快的体验，但仍然需要考虑重要的事情，以使您的跑步尽可能有效和愉快。在冬天跑步不一定是你可能期待的艰难跋涉，只要你适当地装备以面对天气最糟糕的情况。本文将告诉你在夏季和冬季跑步训练时的一些必备装备。

1.夏季装备：墨镜：太阳镜绝对是夏季必备的训练。它们不仅可以保护您的眼睛免受阳光的伤害，还可以防止您眯眼，它们还可以抵御不必要的苍蝇和灰尘。他们甚至可以帮助你感受到更加“盲目”和专注，特别是在比赛中。选择一对可以舒适地贴合在鼻梁上的色调，这样它们就不会在撞击时反弹或移动。

帽子：戴上白色帽子有助于防止头部太阳晒，从而降低中暑的风险。如果它真的很温暖，你可能想要在你出门之前将盖子浸泡在水中，以帮助你保持前段距离的凉爽。

跑步服装：现在市场上有如此多的技术跑步服装，那些你穿着汗水浸湿的厚棉T恤跑回来的日子已经过去了。对于夏季跑步，非常值得投资一些技术T恤或背心。寻找超薄透气和可褶皱面料， 让你看起来很酷，保持冷静。

电解质饮料：在夏天跑步会让你汗流浃背，让你又热又烦又渴。适当地补充水分和补充通过汗液流失的电解质是非常重要的，因为你身体的细胞依赖这些电解质正常运转。如果你是一件特别“咸”的毛衣，这就更重要了。明智地使用你的补水策略，确保在跑步后补充电解质。泡腾片是个不错的选择，尤其是当你觉得运动饮料太甜的时候，只需在你的饮料中加入一片药片即可。

防晒：在充分利用阳光的同时，保护你的皮肤免受紫外线的伤害是非常重要的，尤其是在长跑的日子里。然而要找到一种合适的防汗防晒霜，又不会让你看起来整个跑步过程都在哭泣，这可能有点棘手。

矿脂：当温度开始上升，你可能会发现你变得更容易起泡和开玩笑。好的老凡士林是完美的帮助防止不必要的水泡和玩笑，你甚至可以试着在眉毛上轻轻拍一下，防止汗水流进眼睛。

2.冬季装备：防水夹克：一件好的防水夹克绝对是冬季必备品。它不仅可以保护您免受雨淋，还可以帮助您抵御寒冷，风雪。虽然价格昂贵，但最好选择带有胶带接缝的夹克，因为这样可以提供全面的防水保护，这当然是值得的投资。

裤袜：随着温度开始下降，如果您希望它们以最佳方式工作并避免受伤，则必须保持肌肉温暖。当你跑步时大量的血液被重新引导到工作肌肉时，你的腿不会像你的上半身和核心那样损失太多的热量，因此较薄的紧身裤或四分之三长度的版本适合于较凉爽的秋季日子。然而当温度开始向冷冻方向蠕变时，全长紧身衣是前进的方向。

手臂保暖器：骑自行车的人长期以来一直在使用暖臂器，当他们第一次进入跑步的世界时，我持怀疑态度，认为它们只是一个多余的时尚物品。这些袖子保持你的手臂温暖，同时仍然为你的腋窝提供足够的通风。

帽子/头带：如果你想保护你的头部和耳朵免受寒风的影响，那么功能性帽子就是必备配件。选择适合贴合头部的帽子，以及由可吸收织物制成并提供足够通风的帽子。对于那些发现全帽太多的人来说，头带是理想的选择。头带仍可保护您的耳朵免受风寒，但让您的头部“呼吸”并具有防止任何汗水进入您眼睛的额外好处。

技术装备：不仅仅是在冬季保持温暖，安全也同样重要。当夜幕降临的时候，投资一些高清晰的设备绝对是值得的，这样你就可以被司机和其他道路使用者看到。然而对于那些不喜欢鲜艳颜色的跑步者来说，你不必穿得像去参加霓虹灯狂欢一样，许多冬季技术装备现在包括反光板和印刷品。

手套：对于跑步者来说，这是一个经典的冬季场景，你的双手变得如此冷酷和麻木，以至于你在运动后的10分钟内无法完成任何涉及一点点灵巧的事情。冷手很快就会让跑步感到痛苦，所以一副好的手套是必不可少的，选择一双透气且由防水面料制成的。

基础层：最有效的方法来捕捉热量和保持温暖的同时，面对冬天的因素是层。基层形成底层，应该灯芯水分从你的皮肤，以防止你感觉寒冷。压缩型上衣是理想的基层，因为他们是轻量级的，适合舒适。

手电筒：如果你住在一个街灯有限的地区，或者你想在日光减弱后冒险去越野，那么你的愿望清单上应该加上一个轻便的手电筒。目前市场上有各种各样的头灯，但要选择一种佩戴舒适，电池寿命充足，并提供良好外围照明的头灯。