年过50，少吃花生，多吃4种碱性菜！头发黑了，口臭没了，气色好

年过50，少吃花生，多吃4种碱性菜！头发黑了，口臭没了，气色好

50岁是人体健康的分界岭，对于女人来说，50岁前后是更年期的出现期。男人来说，身体各项机能开始走下坡路，各种疾病渐渐出现，因此不管男女，50岁后，要注重自己的身体健康。

关爱健康，从生活习惯与饮食习惯出手，养成好的生活习惯，可以预防疾病。吃的好，吃的对，可以养好身体，增强体质。

对于饮食来说，不论男女，可以多吃一些碱性食物，碱性食物对人体的爱护极好。对于女性来说，可以瘦身排毒，美容养颜。对于男人来说，可以预防三高，提升智商，预防亚健康。在生活中，人过50岁后，要多吃一些碱性的食物来调理我们的身体。

今天给大家推荐几种碱性食物，生活中常见，营养高，价钱也便宜，适当吃一些，头发变黑了，口臭没了，气色也好了，让你更加年轻。

第一种：土豆

土豆是生活中常见常吃的食物，它还是世界上第5大粮食。土豆属于碱性食物，营养高， 价钱便宜。生活中适当吃一些，不仅可以滋养身体，还可以排出体内的毒素，美容养颜。让人体更加健康。

推荐家常吃法， 土豆片炒回锅肉。荤素搭配，美味好吃，下饭好助手。

食材：土豆2个，五花肉1小块，葱姜蒜，生抽，盐， 味极鲜，豆掰酱

做法；1新鲜五花肉冲洗一下， 放进锅里来煮，水里加一点料酒，姜片

2把五花肉煮到7成熟即可，用筷子戳一下，捞起过凉水，沥干备用。

3把五花肉切薄片，备用。葱姜蒜切好

4土豆去皮，清洗，切片， 放水里浸泡，防止氧化变黑

5锅里放油，放进五花肉，爆香，炒出里面的油，加入一点盐

6再放进葱姜蒜，豆掰酱，捞起土豆片，沥干水分，放进锅里

7大火翻炒，把土豆片炒熟，起锅前，加入盐，生抽，味极鲜，鸡精即可。

第二种：胡萝卜

胡萝卜有“小人参”的美誉，营养丰富，对人体的保护极好。胡萝卜里面的碱性成分特别多，对人体的保护也极好。生活中适当吃一些，可以滋补身体，提高身体的新陈代谢，提高人体的免疫力。

推荐吃法，胡萝卜丝炒鸡蛋。搭配鸡蛋一起炒，营养更加好。

食材：胡萝卜1根，鸡蛋3个，葱姜，盐， 味极鲜

做法：1胡萝卜去皮，清洗，切细丝，刀工不好的话，可以借助于切丝工具来做

2切好细丝后，放水里泡一会。

3鸡蛋打好，放进碗里，加入一点盐，搅拌均匀

4锅里放油，爆香鸡蛋，捞起，备用。

5锅里留一点油，爆香葱姜，捞起水里的胡萝卜丝，沥干水分，倒进锅里，大火翻炒

6胡萝卜丝变软即可， 加入鸡蛋，翻炒均匀，起锅前， 加入盐，味极鲜即可。

第三种：菠菜

菠菜是春季的蔬菜，营养丰富，有“营养模范生”的美誉。它里面的碱性成分也不错，人体适当吃一些，可以补血养气，滋养身体，提高免疫力，让身体少生病。

推荐吃法，凉拌菠菜粉丝。春季的中后期，菠菜一般长得都比较长了，这个时候的菠菜凉拌最好吃，开胃解油腻，下酒好助手。

食材：菠菜1把，粉丝1把，熟花生米适量，盐， 醋，生抽，辣椒油，葱姜蒜

做法；1把花生米炒熟，放旁边备用。

2菠菜清洗，去掉老叶，只要嫩叶，放水里清洗干净

3锅里烧水，水沸后，放进菠菜，把它焯熟，捞起，过凉水，沥干水分

4热水里放粉丝，把它煮熟，放凉水里，备用。

5菠菜切段，放进大碗里，粉丝拿出来，切短一点，放进菠菜里，

6锅里放油，爆香葱姜蒜，倒进碗里，加入盐，醋，生抽，辣椒油，一点白糖，鸡精，拌均匀，泼在菠菜粉丝上拌均匀

7最后上面放一点熟花生米即可。一道好吃美味的凉拌菜就好了。

第四种：茼蒿

春季是吃茼蒿的最好时节，茼蒿营养丰富，有“皇帝菜”的美誉。茼蒿营养丰富，也属于碱性蔬菜。生活中适当吃一些， 可以健脾胃、安神，滋养身体，增强体质。

推荐吃法， 粉蒸茼蒿。搭配面粉简单一蒸，味道清新好吃，既可以当主食，还可以当菜肴。

食材；茼蒿2把，葱姜蒜，盐， 生抽，香油，盐，面粉，辣椒油

做法：1茼蒿清洗，去掉上面的烂叶和泥土，只要嫩叶子。

2放水里冲洗几遍，沥干水分

3水干后，放进大碗里，加入适量面粉，让每一个叶子均匀沾上面粉，薄薄一层即可

4锅里烧水，放进茼蒿，大火来蒸，时间大概6分钟即可，

5蒸好后，拿出来，用筷子抖散，备用。

6准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香，倒进碗里， 加入盐，醋，辣椒油，生抽，香油，拌均匀

7然后泼在茼蒿上面，拌均匀即可食用了，美味即成。

上面这几种食物，不仅碱性成分特别多，别的营养成分含量也高。人体适当吃一些，不仅可以让女性朋友容光焕发，让男性朋友强健有力，让大家更加健康。学会了，在家常吃一下，给家人们最好的爱与关心。

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