“保温杯里枸杞”虽养生，但切记别超过这个量，小心养生变伤身！

　　枸杞是一种特别多见的中药材，由于所含有的氨基酸、维生素、皂苷、枸杞多糖、胡萝卜素等各种成分非常的丰富，对人体有着较好的保健效果。

　　而适当服用它可以起到养肝明目、滋阴益肾、调理脾胃等多种功效，还有着提高整体免疫力的作用。但是，如果服用枸杞超量的话，会对健康造成较大的危害。那么，每天吃多少枸杞比较好呢？

　　每天吃多少枸杞比较好？

　　一、健康人群服用枸杞量

　　每天吃多少枸杞比较好，并没有一个标准的答案，完全根据个人的实际情况而决定。对于健康人群来说，如果吃枸杞的作用是为了养生保健，每天吃枸杞的量保持在5克左右即可。

　　二、辅助治疗疾病服用枸杞量

　　如果服用枸杞是为了辅助治疗一些疾病，那么吃枸杞的量可以适当增加，比如保持在10~20克左右。尤其是对于体质偏弱、气血不足、贫血，以及患有缺铁性心脏病的人群来说，每天吃枸杞的量可以保持在20克左右。

　　三、其他人群服用枸杞量

　　对于身体非常健康，而且火气较为旺盛的人群来说，最好不要吃枸杞。否则，会引起一系列不适症状。对于未成年、孕妇人群，以及容易过敏，患有一些炎症，出现发烧、便秘以及腹泻现象的人群来说，也尽量不要吃枸杞。

　　枸杞超量服用的危害有哪些？

　　一、导致肝火旺盛

　　枸杞性燥，所以不管是哪一类人群，在服用一段时间之后一定要停止继续服用，更不能出现超量服用现象。一旦超量服用，即使是体质偏寒的人群，也会出现一系列的上火现象。

　　尤其是会出现肝火旺盛的情况，从而使人出现容易流鼻血、口腔溃疡、反复便秘、小便赤黄、咽喉肿痛等症状。

　　如果情况严重，甚至会加重肝脏的负担，导致肝功能受到影响。尤其是对于性情过于急躁以及易上火的人群来说，一旦超量服用枸杞，就会导致内火旺盛，健康受到严重的损害。

　　二、影响血液循环

　　虽然枸杞有着一定的稳定血压、血脂、血糖值的作用，但是，一旦超量服用，起不到降“三高”的作用，还会导致“三高”值出现异常波动。

　　而且枸杞中的各种药理成分一旦超量摄入，会使得血液循环速度加快，会使得血管壁所承受的压力值增加，很容易引起血压升高现象，血脂和血糖值也有着较大影响。

　　而对于患有一些心脑血管疾病的人群来说，则会影响到心脏和大脑的供血，容易出现一系列的不适。

　　总而言之，枸杞是一种对健康有着较多养生保健功效的中药材。但在服用枸杞的时候，必须根据自身的实际情况来决定服用量。

　　但不管是哪一类人群，都不要出现超量服用或者是长时间服用的情况。否则，会对健康造成以上两种危害。

　　除此之外，服用枸杞时也应注意服用方法，最好是在每天晚上嚼服2~5粒枸杞，既不会造成身体负担，含有的一些营养物质还很容易被人体吸收，达到一定的养生保健功效。