安徽的晨晨同学叙述:我太在意班里同学的看法了,太想得到他们的喜欢了,特别特别怕她们讨厌我嫌弃我,导致我一上课特别紧张自己的每个表情和一举一动。我太累了。我总在害怕下次表现不好。
我怎么能放下这个执念?怎么能破除这份恐惧?
我只想舒舒服服自在做自己……
情感解答:通过你的描述,能感觉到他人的目光对你已经造成了困扰。不知道这样的情况是从什么时候开始,你当下很害怕自己出错,胆心自己不被他们喜欢。
这样的状态下如何调整自己呢?
在此邀请你跟我一起思考以下几个问题:
1.描述一下最近一次获得他人认可或者赞美的心理路程。
2.如果同学对你表达强烈的厌恶,你会怎么做,心理路程是怎么样的?
3.当你觉得很害怕,很紧张的时候,你会怎么做?
或许你对于自己的行为有了些新的认识,给你几个调整方向,希望你能舒心地学习:
1.接纳自己,允许自己有情绪。接纳自己是个敏感的人,会因为他人的意见感到不安。并允许自己因此觉得不舒服。
2.建立良性的亲密关系。可以同朋友家人建立深度沟通,将自己的不安跟恐惧跟他们沟通。
3.学会疏导情绪。当你觉得焦虑不安的时候,可以尝试与他人对视,离开环境,或者转移注意力来缓解当下的情绪!
希望我的回答能够帮助到你!
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.