老人50年都没感冒，82岁不仅三高，连牙齿都没掉，全靠这6招！

王敏清医师，他对自己的健康有自己的看法，他有许多的养生之道，都是值得我们借鉴的。靠着他的勤奋，他五十年不感冒，六十年不胖不瘦，八十二岁不患高血压不患糖尿病，八十二岁不患龋齿，牙齿多达二十四颗。

他之所以能有今天的成绩，全靠6个办法，大家一起来看看，学点东西！

1、不管吃什么，一定要吃7成饱

如今的日子过得很好，可以说是要什么有什么。你要记住，千万别乱吃。不管吃什么，只要有个七成饱就行了。一是要注意肉类和蔬菜的搭配；二是要多吃一些粗粮。可以适当的多吃一些粗粮，这样可以有效的预防糖尿病、便秘等疾病。饮食要清淡，少吃盐，少吃油，少吃糖。饮食要用心去吃，少说多话，慢慢地咀嚼，慢慢地品尝，才能更好地延年益寿。

2、有空就得活动活动，不然你就是个废人

人是一种很高级的生物，作为一种生物，他必须要有足够的行动能力。俗话说：“活动是生活的一部分。”这是事实。多运动，少享乐，多保养，可以使人更健康、更长寿。锻炼要有限度，不能拿自己的生命开玩笑，也不能以牺牲自己的身体为代价。步行是一种很好的锻炼方式，它简单，而且有很好的锻炼身体的功效，无论你是男人还是女人，无论你是老人还是小孩，在任何时间都不会太迟。

3、睡眠充足，睡眠充足胜过饮食

一天不吃不喝没事，可一天不睡，身体就会变得虚弱，抵抗力也会降低。只要能够得到充足的休息，就能够让自己的身体拥有足够的抵抗能力。前一段时间，一些老人，明明没有什么大碍，却因为过度工作而死亡，这一点，让所有人都意识到了。“睡如弓”可以降低地球核心对身体的压力，从而达到放松和舒服的效果。假如是失眠，可以在夜间用酸枣仁泡水喝，一般在睡前30分钟喝，这样可以在催眠效果最好的时间进入睡眠状态。

4、老人要有事情做，要自己做

60多的老人都已经退休了，别再无所事事了，人体内有巨大的潜能，要持续使用，才会使其变得更好；否则，所有的功能都会下降和收缩。要多参与一些社会实践，多发展一些兴趣爱好，比如去上个老年大学，或者去找个亲朋好友，或者去跳个广场舞，只要不是整天待在家里就行了。书法，绘画，摄影，抖音，刷视频，吹拉弹唱，活动筋骨，锻炼身体，亲近自然，呼吸新鲜空气，都是一种很好的方式。而且，在这次的拍摄过程中，你还可以结识许多有共同爱好的好友，一箭双雕。

5、营养补充，骨骼强壮

人老了，脚也就老了，要是年纪大了，没有了关节方面的问题，一口气走路半个钟头都不会感到疲倦，那就是有可能活得更久。相反，如果你经常被腿痛、腰痛、关节痛、不能长途步行等问题所困扰，那么要注意加强骨骼的营养，多吃一些富含钙的食物，改善对骨骼的影响。另外，还有曲那丁肽，这是一种有益于骨骼健康的营养素，只有足够的营养，才能让你的骨头变得更好，从而延长身体的寿命。

6、适度的阳光照射，提高体内的钙含量

所有的东西都依赖于阳光。现在的人，最讨厌的就是阳光，最讨厌的就是寒风，开着空调，很舒服，但却无法感受到一年中的气温。长期处于恒温环境中，人的身体对环境的适应性会降低。不要躲在屋里，让你的背部暖和舒适，这样你的身体才会有足够的阳气。