胃部“讨厌”的3种蔬菜，尽量少吃，常吃4物，注意2点，保护胃部

不知道大家有没有发现这样一个问题，现在虽然不愁吃喝了，甚至可以想吃什么就能吃到什么，但现在患胃病的人也越来越多了？有的人吃完饭后腹胀腹痛、恶心呕吐、消化不良等，这些都是胃部受到损害的表现。

说到胃部受损的原因，大多与饮食习惯不良有关系。因为现在的人经常大吃大喝，胃会被迫接受它讨厌的食物，刚开始的时候，胃部还能自我进行修复，但是日子久了，这种现象就会越来越严重，从而引发胃病。

那么，说到胃部讨厌的食物，可能还有些人不知道，今天给大家分享几种胃部讨厌的蔬菜：

第一：过咸的蔬菜：

蔬菜加入一些食盐经过腌制过后变成腌制菜，它的口感会变好，能够促进食欲。但是，食盐中含有很多“钠离子”，如果摄入太多，血压会升高，还会导致机体缺钙，损伤胃黏膜，甚至还可能诱发严重的胃病。

第二：变质了的蔬菜

家里有老人的话，相信就会有一个很深的感受：勤俭持家。所以，就算家里的蔬菜变质了，也不会丢弃，而是把坏了地方扔掉，其它部分继续食用。但是，蔬菜腐败变质后会产生大量致病微生物和细菌毒素，当达到一定数量时就会直接威胁胃部健康。

第三：吃了胀气的蔬菜

蔬菜也是有分类的，日常中就有一些蔬菜，吃了以后会胀肚子，如果消化能力强，稍微按摩肚子以后就可以排除这些气体，让肚子好受一些。但如果胃不好，还经常吃一些胀气的食物，就会感觉不舒服影响食欲，不能按时吃饭刺激胃酸分泌，就可能损伤胃黏膜。

以下几种肠胃的保护伞，可以帮助你清肠排毒，避开胃病：

1、猴头菇——因在它的外形长的特别像猴头，所以被人称为猴头菇。它里面含 有很多的营养物质，尤其是一些活性物质可以抑制幽门螺杆菌滋生，如果经常吃猴头菇，还可以在一定程度上提高肠胃功能。

2、山药——山药其实可以算是一种主食，这种食物对于胃不好的人来说是非常好的一种营养食物，因为山药中含有多种营养物质，而它所含的黏液蛋白对于胃黏膜来说就是一层很好的保护层。

另外，山药中含有的淀粉还能给人带来饱腹感，所以，胃不好的人不要把山药当成菜，而应该作为主食，减少刺激，保护胃部。

3、南瓜

南瓜也是很多人喜欢的一种食物，它的味道比较甜，因为含有淀粉，所以吃南瓜也可以给人体提供热量，而它含有的果胶能促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担，改善便秘，保护胃部避免受到刺激。

南瓜可以蒸着吃，煮着吃，还可以煮粥，做成南瓜粑粑吃，味道都很好，注意一次不能吃太多。

4、木瓜

木瓜是一种水果，味道香甜，它也是一种很好的养胃食物。因为它里面有很多木瓜酵素，这种物质进入胃里，可以帮助分解蛋白质，促进消化液的分泌，改善消化不良。另外，木瓜当中的一些特殊成分还有消炎的效果，如果患有胃炎或者胃溃疡，经常吃一些木瓜，有助于病情的恢复。

木瓜可以直接吃，也可以炖汤喝，如果用木瓜加入一些牛奶，拌着吃，味道更好。不过，食物虽好，一次不可贪多。

提醒大家，生活中注意以下2点，胃越来越好！

◎吃饭要细嚼慢咽：细嚼慢咽可以增强人体的消化能力，而且细细咀嚼还能够抑制食欲，促进人体消化，缓解肠胃压力，达到保护胃黏膜的效果。

◎一日三餐定时定量：定时吃饭可以让胃形成规律性运动，保护胃黏膜。而定量可以避免胃部受到损伤，因吃过饱会增加胃酸分泌刺激胃黏膜，过饥会导致营养不足，抵抗力下除，出现胃病。