每天一杯酒，身体会怎样？提醒：若出现这5个症状，你该戒酒了！

酒，是饭桌上的常客。无论是十几块一罐的啤酒，还是几万块一瓶的白酒，都能获得大众青睐。

But，酒的口味苦涩难喝，为什么还有这么多人都“上头”？喝多少会有害？

国人爱喝酒，很大程度跟酒文化脱不了干系。在酒桌上，职场前辈或亲戚朋友的一句“不喝不给面子”，就能让你不得不端起酒杯，豪饮一番。

不过，相比起这种“强迫之爱”，也有很多人是主动爱上喝酒的，毕竟一醉解千愁，喝酒也是种解压方式。

一杯酒水下肚，酒精能快速地进入你的大脑，麻痹你的神经，刺激分泌大量的多巴胺。

多巴胺是啥？它可是让人兴奋和开心的快乐神经递质。在它的作用下，你的压力和烦恼，都会随之烟消云散。

还有一种人主动爱上酒，是因为深信“适量喝酒有益健康”。

但首先可以肯定的是，喝酒并没有什么好处。酒里面主要成分是水和酒精，喝进去的酒精，一是增加肝细胞的分解负担，二是喝太多就容易造成“酒精性脂肪肝”。

即便酒里面真有“相对健康”的成分，它的含量也轻微到无法发挥作用。反而是大量的“有害成分”酒精，会直接秒杀掉这些所谓的“健康成分”。

其次，喝酒也没有适量这一说法。

早在2012年，世卫组织就将酒精列为了一级致癌物，它与肝癌、食管癌、乳腺癌、结直肠癌密切相关。

而在2019年，基于50万中国人的研究结果，《柳叶刀》指出，饮酒越多，中风的风险就越大。

同时，《柳叶刀》还指出，喝酒与健康风险并存，最安全的饮酒量为0。

所以，无论是“喝小酒”还是“喝大酒”，都容易伤身。对于爱喝酒的人来说，如果身体出现了这5个症状，九叔劝你赶紧停下，再喝下去就是玩命了。

经常喝酒的人，如果出现肤色无光暗沉、眼白泛黄等异常，很可能预示肝细胞受损了，因为“泛黄”多和胆红素过多有关。而肝脏与胆红素的代谢密切相关，因此胆红素的异常升高，一定程度也说明肝脏受伤，无法正常运转。

一喝酒就腹部疼痛不适，很可能是胃黏膜受损、发炎的信号。轻度的酒精性胃炎，容易出现胃痛、胃胀等腹部不适，这种病在戒酒后大多可以恢复。可一旦形成重度胃炎，胃出血和胃穿孔的风险便会大大增高。

酒精也会对心肌细胞造成伤害。喝酒后出现胸闷胸痛，很可能是酒精诱发的心肌缺血症状。

如果出现胸部不适，还同时出现皮肤瘙痒发红、呼吸不畅等症状，也有可能意味着酒精过敏。

酒精是中枢神经抑制剂，喝酒后出现身体发冷、心跳忽快忽慢以及异常嗜睡等情况，就要警惕急性酒精中毒，此时应该立即就医。

从前千杯不醉，如今两杯就倒，急剧下降的酒量，也从侧面反映出你的肝功能发生了异常，解毒能力下降了。

如果平时不得不喝酒，别忘了这几个自保小妙招。

1、喝酒前吃点东西。喝酒前垫肚子，可以减少酒精对胃壁的刺激，也能降低它的浓度，让你没那么快上头，牛奶、酸奶、饼干、面包等是不错的选择。

2、喝酒时别混着喝。混酒喝最大的问题就是容易饮酒超量，不仅伤胃又伤身。

3、喝酒后多喝水。多喝水可以加速酒精稀释排解，效果比任何解酒药都好。

总的来说，喝酒弊大于利，“适量喝酒有益健康”只是个伪概念，滴酒不沾才是最健康的。

参考资料：

【1】Wood， A. M.， Kaptoge， S.et.al. Risk thresholds for alcohol consumption： combined analysis of individual-participant data for 599912 current drinkers in 83 prospective studies. The Lancet.2018.doi：10.1016/s0140-6736(18)30134-x

【2】GBD 2020 Alcohol Collaborators. Population-level risks of alcohol consumption by amount， geography， age， sex， and year： a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2020. Lancet. 2022 Jul 16;400(10347)：185-235. doi： 10.1016/S0140-6736(22)00847-9. Erratum in： Lancet. 2022 Jul 19;： PMID： 35843246; PMCID： PMC9289789.

【3】血中乙醇质量浓度与神经行为能力的关系，卓先义，卜俊，向平，沈保华，《法医学杂志》DOI：10.3969/j.issn.1004-5619.2008.04.008