江苏
长寿的秘诀通常很简单，即使很多人知道，也不一定全面。只有尽可能全面地了解，知行合一越多，才越有可能达到长寿。
第一.均衡营养
日常生活中饮食均衡是难能可贵的，更难能可贵的是长期坚持均衡饮食。在短时间内达到营养均衡，充其量是指在某一段时间内营养不均衡。只有长期营养均衡，才有利于延年益寿。为了达到营养均衡，该吃的不要少吃，不该吃的不要多吃。长寿还是会从口中来。
第二，要冷静
不要让自己的情绪失控，即使遇到突发状况，也要尽可能控制自己的情绪。当然，我们不应该以忍气吞声的方式生闷气，更不应该以愤怒的方式发火。而是要在源头疏导情绪，从情绪的支流上疏导，效仿大禹治水，用和解代替遏制，这样堤防才不会决堤。
第三，早睡早起
每天早睡早起不难，难的是每天早睡早起。早睡不算早，早起也不算早，只是需要把握好尺度。建议可以考虑晚上九点半早睡酝酿睡眠，增加十点左右顺利入睡的概率。另外，建议早上五六点起床。虽然可以有波动，但是波动不能太大。
第四，强身健体
你需要在该锻炼的时候锻炼，你需要尽可能多的锻炼。运动还是很重要的。在选择合适运动方式的基础上，一定要遵循适可而止的原则。久而久之，生命在运动中的意义就会体现出来，生命与运动相辅相成，源远流长。
第五、吃喝注意
除了营养均衡，饮食也要避免暴饮暴食，同时避免暴饮暴食、狼吞虎咽。相对于吃，喝水还是很重要的。你需要从早到晚喝适量的水，水温不要太热也不要太冷，这样水作为生命之源就落实了。最后可能是最重要的，排便也是如此。排便正常就太好了，否则及时调整就是拨乱反正。
第六，优化心态
虚心是良好心态的重要体现。只要你豁达，你就看透了，所以你会豁达一辈子。在某些方面知足，在某些方面顺其自然，经常微笑不仅是微笑十年的节奏，也是长寿的节奏。
结论:长寿的秘诀并不深刻，往往蕴含在生活中，所以要就地取材，然后从生活中取之，用之于生活。
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