春天，这6种“叶酸”水果可多吃，增强记忆力，建议孩子可多吃

导语:春天，这6种“叶酸”水果可多吃，增强记忆力，建议孩子可多吃

春天天气渐渐回暖，但是气候也是变化无常，是病菌和病毒滋生比较快的时期，对于免疫力较弱的人很不利。说起叶酸，大部分人第一个想到的就是女性在怀孕的时候，是需要多吃的一种元素，其实不仅是孕妇，就我们普通人都是应该补充叶酸的，如果缺乏叶酸，人体便会出现疲劳、健忘等一系列症状，因此我们在平时的生活中，要注意补充一些叶酸，很多水果中都含有叶酸，有机会可以多吃一些。

牛油果

每100g中含有叶酸82微克，被世界百科全书称之为最有营养的水果，而且还富含不饱和脂肪酸和纤维素，不仅可以预防便秘，而且还可以促进胎儿的脑部发育，不过牛油果是高脂肪、高能量的食物，每天建议吃一颗就够了。

挑选方法：当你买牛油果的时候，一定要挑硬的买，这样可以多放几天。如果你买来时很硬，回家就放冰箱，那它可以存放一两个礼拜都没事儿。如果你想买了直接吃，那就挑软的买，如果买多了一定要放冰箱！坏了就可惜了，毕竟这个东西挺贵的。

桔子

每100g中含有叶酸52.9微克，同时还富含胡萝卜和类黄酮物质，有一定抗自由基的作用，能帮助我们延缓衰老。

挑选方法：要选择稍微柔软但又不是那么软的桔子，太硬的桔子还没有熟透，买回去可能就比较酸，太软的橘子可能马上就要熟烂了，买回去不等你吃就会腐烂，招来虫子。

番石榴

每100g中含有叶酸49微克，而且维生素C含量丰富，是柑橘的3倍，经常吃还可以减轻牙龈出血发炎，能够使我们的皮肤变得更加白皙，细嫩。

挑选方法：番石榴属于热带水果，大量种植于南方地区，如果是已经成熟了的番石榴，它的香味不用靠得太近都能闻得到，这种香味是非常甜美的，但如果是还没有成熟的番石榴，那几乎是闻不到它的气味的，并且没熟的番石榴吃起来味道没有那么香甜。

芒果

每100g中含有叶酸43微克，还富含胡萝卜素，可以促进视觉发育，让我们的眼睛更加明亮有神。

挑选方法：首先要用鼻子去闻，一般是香味越浓郁，味道越好，金黄的色泽是重要的，不要挑有点发绿的，那是完全没有成熟的，蒂头部分较展开，才是芒果成熟的象征。

草莓

每100g中含有叶酸31.8微克，而且热量也很低，还富含花青素、花色苷，无论是孕期想要控糖，还是想减脂的姐妹，都可以放心吃。

挑选方法：1、看草莓光泽度，颜色比较鲜亮就说明草莓比较新鲜，2、掂草莓重量，如果草莓很大掂起来很轻则可能有空心；3、闻味道，自然成熟的草莓有浓郁的香气，如果是放久了才变红的草莓香味比较淡。